你为什么会选择放弃？有没有一件事情你坚决不会放弃？你为什么不放弃放弃？

如果一件事做完以后，通常会有亮点和不足，一定是你之前做决策，通过行动得到的。你的决策依据的是什么假设？你的这些假设真的都是对的吗？都是应当的吗？

比如放弃健身，放弃这个决策是怎么得到的？

四个要素
捷径——“只要难就放弃。”过往出现的次数很多，就会一直这么做。
偏见——只要难的事情就要放弃
能力
资源

例：
-共读跟不上，读起来很难。
-对什么事情不满意？
-超出能力范围就想放弃。只有在悠闲的时候才舒服，紧张就想放弃。小伙伴很厉害，但是是不是太难为自己了？为什么我这么容易放弃呢？不满意自己的努力程度。
-特别满意打10分，特别不满意打0分。打几分？
-7分，也不是特别不满意。
-愧疚这件事情一定要解决吗？我们只解决主要矛盾，不是主要矛盾不解决，否则会带来更多问题。
-矛盾没有到十分不满意的程度，不需要解决。
-愧疚还是要解决掉。即——这个活动不是为你做的，不需要愧疚。先想一想跟自己有关吗？

感觉做的作业没有按计划（每跟读一次，一篇感受）同步跟进，感觉要落后很远，再不跟上，写下心得，感到更焦虑；
写的感受，感觉没有写完整，还有地方要写；
我的期待是把跟读前的章节看完，预习，再跟读，还是时间不够，没看完；
感觉每看一段，要回头慢慢逐字逐句的看，看一个字停下，回想，调取脑海中的知识去帮助理解，关联，但是还是产生焦虑感，这个速度太慢，今天的作品又完不成；
不满意，打8分，因为标准已经降得很低了；
自己本身就知道要将自己的期待降低，考虑自己的资源问题，但在当下还是坐耐不住，大脑又容易产生焦虑，是不是这种状态要不断的反思复盘，刻意训练下去呀，经历再经历，把它变成自己的财富？？

典型问题：
-坚持多久有反复和循环...
-你的认知缺乏对这件事情完整的认知，是低水平的勤奋，不知道在努力什么。你能坚持60天，那么你坚持160天意味着什么？指标型目标不要随便找。除非指标可以直指最关键的东西，好比GDP，可以反映经济情况。那你你能坚持多少天可以反映出什么你关键的点呢？什么都反映不出来。不是关键点的话，指标反而会耗损你的精力。打卡是外部激励非常伤人。但凡需要坚持的事情，一定不要超过3天，超过3天的一定坚持不了。你觉得我能坚持什么？只是获得了巨大收益，标准高，不需要坚持。“坚持”表示不开心，要坚持说明无爱。
探索期（拼命尝试各种事情，弄清自己的目的、这件事情适不适合我，能否匹配。探索期的目的是获得自己与事情之间的匹配程度，一定要试一试！必然会得到一个匹配度是否匹配的结果。三十而立。）、建立期、发展期、维持期

-不满意
-我在什么定位，需求会发生变化，做这个定位最重要的事情。主要问题：只要有捷径就会有偏见，其次缺乏能力（认知）

参考：
永澄：目标设定，不是空写指标的！
永澄：目的不清，你怎么保证做事的高效？
永澄：工作几年却被卡住不能发展，该怎么办？

复盘
当时是什么问题？
希望怎么解决？
用这种方式解决的时候遇到哪些坑解决不了？
全新的解决方式是什么，怎么解决？
为什么你觉得可以解决？
你希望要怎么做？

宇彤老师案例：
长路径，如何由捷径表达导致错误判断？
某件事获得一个假设-导致放松-水平下降-表现不好-不符合最优秀的水平-辜负了组织对你第一名的期待-觉得自己很有压力-不知道怎么办
下一步行动：就背。