世界上心态最好的恐怕就是是职业运动员了，因为他们每天要面对各种强大的对手，不断的优化自己，突破困难，并取得胜利。
能够从残酷的竞技体育中脱颖而出的，每一个人，除了练就过人的本领，也一定都有过硬心理素质，实力=技力×心力。
邓亚萍老师的这本《心力》就完全是专注于如何提升心态和抗压力的书。
今天先分享书中的方法如何自我鼓励，如何在赛前给自己打鸡血？邓亚萍的方法是30度原则。
我们平常经常用的自我激励是：我很棒，我一定能赢。
其实这样的话越说自己越没底气，因为自己也不相信，凭啥你就是最棒的，凭啥你就是能赢的。
当这种自我质疑开始累积的时候，这种激励不断不能帮助自己，反而会阻碍自己。
这样的话并不能骗过大脑，也不能对自己起到真正的激励。那好的打鸡血的方法是什么呢？
邓老师说30度原则，就是让大脑直只转向30度。以前说“自己很棒，一定能赢”为什么不奏效？因为那样的激励，是让大脑转向180度，如何是转向30度呢？
邓亚萍说在最开始参加职业比赛的时候她非常的紧张，教练也看出来了。
但是教练没有跟她说你是最棒的，也没有骂她让她专心打球，而只是用一种特别云淡风轻的方式说：“跟训练时一样打就好”。
邓亚萍将她打鸡血的话换为：邓亚萍，你的准备很充分，你可以打好这一球。
这句话比“你最棒”好在哪里？
一、让注意力专注于过程
你最棒，一定能赢，实际上是结果导向，真正比赛的时候一心太在意，结果太在意输赢，那么就无法保持正念和专注在眼前要打的每一个球上。
而像平时训练一样去打就好了，平时的训练是在意每一个球是否打好，而这句话正是将目标专注于眼前，要打的每一个球。
二、不急转弯
“打好这一球”，专注点在眼前的这个球，这是平时大量训练的结果。这一球打好了，脑袋就自信的转30度，再打好一球，再转30度，好的状态会累积。
所以在生活中我们要怎么跟自己打鸡血，要参加一场重要的面试、要参加大考。原则就是针对过程打气，不要给结果打气。
例如大考时可以和自己说：虽然有些知识没有背熟，但基本的概念我都掌握了，只要我细心的回答，就可以把基本分都拿到。
在面试时不知道考官要问什么，可以这样跟自己说：至少我把自己的优势剖析的清楚，主考官问起为什么要录用我，我能给出很好的回答。
当然这样打鸡血的方式是要求在平时的训练中将每一个细节考虑到位训练到位，那么再有这样关注于过程的打鸡血的方式，就会真正的让实力加倍。
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