瑜伽练习（12）

作者: 大麦茶的故事 | 来源:发表于2020-10-31 08:18 被阅读0次

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：盘腿坐

时长：20分钟

习惯了早起，却无法早睡，练习结束后，发觉可以用闹钟的方法来提醒自己早睡，或者提早准备早睡。这是冥想练习的一个惊喜。

总是会走神，在手机的收藏夹里，找出关于冥想的一些教程，尝试了一下，发现当下最适合自己的是惠兰瑜伽的冥想练习。

毕竟，现在每天早上练习的瑜伽动作，就是跟着惠兰老师的视频学习的，对她的音乐容易接受。

先是跟着默默的听，闭上眼睛，全身心的听音乐，随着音乐，自己仿佛在森林里，仰头看着被树木围绕着的天空，神奇的是蓝白分明，身体真的有种自然放松的感觉，当尝试放松闭着的眼睛时，景像却变了，说不清楚具体的图像，但是可以分清边界，无法说清楚图案。

觉得在音乐中，只有眼部肌肉紧张的闭着。

因为调节眼睛，开始分神，索性跟着哼唱（哈里波，马太葛）？发音应该不准，那又怎么样呢？不是吗？愉快的20分钟不知不觉的过去了。

会继续去寻找真正适合自己的冥想音乐，来帮助自己的冥想练习。

还意外的多了一个方法，虽然这个方法曾经看过，可是，看别人健身，肌肉又不会长到你身上，不是吗？

书本上的道理，被自己领悟，并开始用在自己身上，这应该是学以致用吧？

网友评论

本文标题：瑜伽练习（12）

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tvtsvktx.html

瑜伽练习（12）