时间：睡觉前
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：20分钟
习惯了早起，却无法早睡，练习结束后，发觉可以用闹钟的方法来提醒自己早睡，或者提早准备早睡。这是冥想练习的一个惊喜。
总是会走神，在手机的收藏夹里，找出关于冥想的一些教程，尝试了一下，发现当下最适合自己的是惠兰瑜伽的冥想练习。
毕竟，现在每天早上练习的瑜伽动作，就是跟着惠兰老师的视频学习的，对她的音乐容易接受。
先是跟着默默的听，闭上眼睛，全身心的听音乐，随着音乐，自己仿佛在森林里，仰头看着被树木围绕着的天空，神奇的是蓝白分明 ，身体真的有种自然放松的感觉，当尝试放松闭着的眼睛时，景像却变了，说不清楚具体的图像，但是可以分清边界，无法说清楚图案。
觉得在音乐中，只有眼部肌肉紧张的闭着。
因为调节眼睛，开始分神，索性跟着哼唱（哈里波，马太葛）？发音应该不准，那又怎么样呢？不是吗？愉快的20分钟不知不觉的过去了。
会继续去寻找真正适合自己的冥想音乐，来帮助自己的冥想练习。
还意外的多了一个方法，虽然这个方法曾经看过，可是，看别人健身，肌肉又不会长到你身上，不是吗？
书本上的道理，被自己领悟，并开始用在自己身上，这应该是学以致用吧？
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