来源 | 仰天下健康
原创 | 徐老师
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
2018\10\23霜降
霜降是二十四节气第18个节气，也是秋季的最后一个节气。到了霜降，天地间的作物基本已收获完成，草木出现深秋枯黄凋零的景象。“霜叶红于二月花”，杜牧用一句诗精准的描绘了霜降的景象。寒露到霜降，露到霜是寒气凝结的加重，而“降”字，是所有的气慢慢的降下去，节气的变化也反应了万物生长的规律。
从秋分到霜降的整个秋天，正是适合赏菊登高之时，而养生上也是特别适合食疗进补，而霜降节气也是最好的食补时节。民间有则谚语“一年补透透，不如霜降补”，说的就是这个意思，因为正如前面所说，补后会“降”进身体补得进去。
《黄帝内经》讲“阴成形阳化气”，天地之气会收进大地，人之气会“降”进身体，这种过程就是“阴化形”，这时人体最容易把外在的食物补进身体。所以说，进补最好的时机并不是冬天，因为冬天进补时人体未必运化得了，而趁在秋末补进身体，可以做到更好的收藏，之后便能安稳的度过折下来的寒冬。
了解了这些，我们便明白了霜降节气具体是怎样的过程，而了解了这个过程之后，我们要做的就是调整自己，找到适合自己的方法去养生。首当其冲的就是保暖，注重全身上面的保暖，适时的加减衣物避免寒邪入体，切莫只要风度不要温度，尤其是当下年轻人喜欢露的脚踝，该乖乖收起来啦。其次是饮食，这个节气推荐两款食物，山药和莲藕。秋末也是山药收获的季节，山药可以补充人体脾胃之精，帮助脾胃运化，让吃进身体的东西能够“降”得下来，脾胃虚弱的人可以食疗多吃，莲藕也能顺人身之气。再者是起居要早睡晚起加强锻炼，睡懒觉大概是很多人喜欢的事，之是可以的延缓起床时间，但也不能太过赖床，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。肢体运动的开合度要大一些，让身体之气能够输送到四肢百骸。
《道德经》里老子讲“反者，道之动也”。可以试着练习倒走，能够帮助顺气而降，练习的时候要注意周遭安全。
推荐一个食补养生的排骨汤，山药50克，藕两段，打造2颗，枸杞少许，再加上500克排骨炖汤，特别适合在霜降节气食用，能够帮助增强脾胃，养肺气，通人气之精，
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