戒环更换手指原则:
1.没有反馈却继续滔滔不绝
(三句话得不到一句回应，讲十分钟听者已经走神或沉默，谈论的事物与学习及对方没有任何关系)
2.得到负面反馈
(对方表现出不感兴趣的神态或转移了话题，抱怨我太吵，感受到对方嫌弃的神态)
3.意识到自己在输出负能量
(抱怨老师同学亲友等，自我贬低，谈吐用词恶心，想法极端谈论生死，谈论二手推文或二手经验，自己没有亲身经历过体验过，没有现实明确的事例或理论依据却侃侃而谈自己的猜测)
通过更换戒环的位置来提醒自己减少不必要的言语，让自己的谈吐暖心舒适。
想法来源:不抱怨手环
自我安慰能量包:
希望你能快点回来，活在人间，活在当下。
世界如此美好，我却如此焦躁，这样不好，不好。
每一个生命都生存不易，且行且珍惜，每一次相遇。
言语是一件美好的事情，如果能通过自己的声音给他人带来温暖那是一件幸福的事情
教学是一件美好的事情，如果能通过自己的课堂(讲授)给他人带来温暖那是一件幸福的事情
(画画是一件美好的事情，如果能通过自己的作品给他人带来温暖那是一件幸福的事情。——王朝阳 _ 处女展《有事孤独》华农图书馆)
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