1. 昨天定下的今天三个期望：1）有所不为，当为立行，享受当下。感觉有所进步。犹豫的次数和时间有所减少，立马去做的次数和时间有所增加。记忆犹新的是刚刚洗漱、敷面膜、看书，一气呵成，没有拖泥带水，想到立马就去做。当然，也有“不思进取”，赖着手机，刷抖音或者微博，直到心生厌烦，从而停止。时间记录的好处之一就是当自己有所“走偏”时，会警醒，会焦虑，然后逼迫自己走出来，不至于沉溺到底。不过，最好是能减少这样的时间。2）聚焦要事。这一点也有体现。我的工作最重要的就是维系客户，所以这两天都有比较长时间跟客户交流，虽然是有点被动，但是是一个好的开始。还有就是在工作计划的时候也体现了聚焦要事。3）看书。白天依然没有翻开书本看。晚上还是看了一些。心静下来才看得进去。
2. 今天的时间分配：1）休息8h9min。下午打了一个盹，不过不踏实，老是在想没有做完的事。下次累了就放心地去休息，定个闹钟。还有就是昨天晚上躺下之后就没看手机了。2）生活3h39min。一日三餐吃得还在点上，然后也不错。只是稍微单调了一点，明天可以煮点银耳粥，烙点鸡蛋饼。吃饭时也听了不少有声内容，《商业的本质》《万维钢讲华为》都是很好的内容，有味道。3）工作7h20min。总时间比昨天少了很多，主要是晚上没有加班。效率也有所提升。不过，还应该提升效率，减少废动作。可以试着把视频放在中午的时候发。还有就是晚上分享，要保持聚焦。不要一股脑分享特别多的东西。聚焦才会赢。4）娱乐调节3h2min。散了三次步。专门刷抖音和微博是4次，每次时间20分钟左右。应该讲次数和时间都有所控制，看来记录时间的习惯真能减少手机的使用。也了解到了一些有意思的内容，比如孙杨的，老罗的。不过，还有很多时间是无聊看的，可以省出来的。
3. 晚上敷面膜，这次体验是全新的，值得写下来。以前敷面膜，都是敷完就要洗干净，然后再涂上护肤品。这一次，我就实验一下不洗，我还把面膜上的精华都挤出来涂在脸上，让精华在脸上自然吸收。我体验到：1）面膜上的精华就不用再挤出来涂脸上了，会很黏，不是很舒服。2）精华不洗，也没什么很大问题，随着吸收，皮肤就不会有那么黏了，也不用涂护肤品。3）最重要的，我挑战了以前固有的看法和习惯，有了全新的基于实践的认知和体验。我觉得，这就是一种开放的心态，去尝试和体验，不要被固有的经验，尤其是别人的看法所禁锢，这样就是在实践自我发展心理学。
4. 明日的期待：1）继续实践“有所不为，当为立行，享受当下”。2）继续实践“聚焦要事”。3）不设限，保持开放。
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