两个小时，11018步，3公里有氧慢跑，60分钟篮球练习，5分钟器械——悬垂举腿，充实又有些许的疲劳。
全速3公里，半小时左右。大汗淋漓，享受运动带来的舒畅，感受身体的变化。60分钟的篮球训练，篮下打板勾手，左右手轮流练习。三步上篮之换手低手，三步上篮之勾手打板，左右均衡，练好了，球场上绝对是无敌的存在。悬垂举腿，现在能一次做三个，虽然腿不直，但是可以轻松举起来，等晚上，再不上5分钟的跳绳，和5个引体，肩膀拉伸。
跑步的时候，听到身后的大哥们聊天，说用刷手机，睡懒觉的时间，用在锻炼身体，很有意义。一劳永逸的事，没有理由不坚持。听后的我，表示很赞同。
自信，从容，活力满满，带动身边的人。先写出100万字。还有论语诗经没学没读，太极拳没练，鞭杆也没练。
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本文标题：用100万字治愈自己——晨练11018步
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