冥想练习（240）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先完成5个深呼吸，再开始默背。

这次的练习，应该说是完成了两次的默背，不过在第二次默背时，有点走神，而在完成第三遍时 完全就是一边背，一边走神，这个操作，自己都觉得神奇。

最重要的是，竟然差点忘了记录