（一）幸福的恋爱生活

       圈儿硕士研究生一枚，边上学边规划着未来的幸福生活，是典型的毕婚族，跟男友好了五六年，毕业那年恰逢七年之痒。尽管恋爱期间也作过闹过，但总体还是幸福快乐的。生气时前一秒还发誓绝对不理他，后一秒就已失忆，继续腻歪着了，恋爱中的女生智商为0，记忆大概也跟鱼差不多。她积极上进，是家人的骄傲，也是老师心目中的好学生。遇见这个男生，经常看到她笑魇如花，丫头这一生应该算是圆满了。

（二）晴天霹雳的分手

        可就在研二时，男生突然提分手，电话提的，连面儿都没见，圈儿也够实诚，没反应过来就傻乎乎答应了。接着就是跟朋友大倒苦水，甚至去看了心理医生，诉说幸福的恋爱回忆与对现实境遇的不满；甚至把为什么俩人会分手当成一个课题去做，360度无死角地去分析原因（处女座+强迫症，也是醉了哈）；她每天晚上难以入眠，伴随着室友均匀的呼吸声，自己嘤嘤啜泣，早上又不敢睁眼，听着楼上叮叮当当的开门声，她怕面对现实，蜷缩在虚幻里；她会不经意地去回想过去，即便在俩人一起待过的校园里、大街上正常的走路，也会潸然泪下；她感觉到自己活得像行尸走肉一般，偶尔会闪现轻生的念头，也会祈求各路神灵庇护，想通过算卦或塔罗牌来预测一下是否能过这道坎，希望破镜重圆，甚至幻想着服用绝情丹或失忆药之类的灵丹妙丸来摆脱这一状态。她还是会断断续续地联系他，可对方从不接她的电话，她歇斯底里，她不明白自己做错了什么，对方为何会如此冷漠自持，对方早已把她的这种联系当成了骚扰（这当然是后话，身处当局，她当时又怎会明白），而她仍在苦苦寻求原因，幻想着有朝一日俩人还能重修旧好，再续前缘……真诚的付出没有换来圆满的结局，是不够用心，是不爱了，是不合适……

        一年多过去了，近些天不知是想开了还是出于无耐，虽然偶尔还哭，但终是不再联系了。一路走来，切身感受着她的悲苦与辛酸，好在已平复得差不多，生活也已步入正轨。不知道这种回归是否是真的已经走出来了，但至少比之前开心了不少。

（三）走出阴霾指南

       失恋以后做些什么？

        转移注意力，让自己忙起来；跟朋友和家人倾诉失恋这一悲惨遭遇；失恋是种特殊经历，要历经好几个过程，但状况总会是越来越好的；阴霾终会过去，时间会解决一切。这些政治正确的话的确对圈儿有用，她也都采用了，找朋友倾诉，看情感治愈系和心理学的书，在操场上大汗淋漓地跑步，听着瑜伽师的解说词在舒缓的音乐下练习冥想，跟朋友一起出去旅行。

        工作，旅行，看电影，看书，跑步，瑜伽……强迫着自己去参与新生活的确能起到一定的作用，这的确可以换个心情，但等到夜深人静一个人的时候，独自面对自己，还是依旧害怕，蓝瘦香菇。坚持不了多久便会身心俱疲，不仅是因为失恋的坏心情，而且还因为意志力被消耗殆尽，自尊心、自信心也备受打击，理想和现实的巨大差距，感觉自己是一个彻彻底底的loser。

        诉说的确能够在一定程度上排解心情，只是说得多了自己也觉得索然无味，旁人可能早失去了兴趣。会经历各种心情，会庆幸有家人朋友的陪伴，也会多疑敏感，会突然歇斯底里，感觉全世界都不理解你，同时却又希望全世界都理解自己。你可能会偶尔想朋友会不会笑话自己，会不会把自己当成“祥林嫂”一般的存在，会不会感觉到自己是个累赘，总是打扰对方的正常生活。

（四）如何渡过失恋之小tips

        失恋后尝试着各种方式来摆脱这一状态，大致分为回望、着眼当下和向前看三类。

       第一种是想重归旧好：猜测对方此刻在干啥，猜测此情此景下对方会做些什么，回忆过去幸福或伤感的片段；按捺不住内心的冲动联系对方，说最柔情的话企图打动对方，对方不为所动时心如死水或恶语伤人，联系前忐忑，联系后失落，失落后歇斯底里，歇斯底里后幽怨，怨自己如何成了这样一个人，心情如过山车一般起伏。这应该算是三种状态中较差的一种，沉浸在过去不可自拔，尚未正视分手这一事实。当然在分手很长时间后也会偶尔出现这种情况，应根据这一情况出现的频次和时间另当别论。恋爱时间长，亲密关系中处于被呵护、用情深且被分手一方，出现这一情况较多，时间维持也较长。

        第二种是该如何摆脱这种不堪忍受的消极状态。什么都不想做，或者是做什么也都没有动力，逼自己没用，鼓励自己也没用，在镜子前装着嘴角微扬45度却也只是瞬间的微笑，看书、看电影、听歌、刷剧、跑步、瑜伽、健身房举铁，这些的确会带来短暂的安宁，朋友的安慰只会部分疗愈伤痕累累的你。但是如何才能快速逃离坏心情，真的，没有什么好的方法，你能做的就是去感受这种感觉，接纳它，然后做自己紧要的事儿。这种状况要比怀旧好些，至少已经正视分手这一事实，也想着如何去改善境遇。

        第三种是朝前看，想想失恋前的自己有什么跟恋爱婚姻无关的雄心壮志，按部就班地去实施。如果实在找不到，那可能是你没想过；或许也由于你规划的未来都有他（她）的参与，一个人做再有意义的事儿也快乐不起来。那么换个角度，你希望在你去世时的追悼会上想得到别人怎样的评价（此建议不太适合有轻生想法的失恋朋友），你平常生活中喜欢（敬佩）哪一类人，不喜欢（鄙视）哪一类人，他们都有什么特质，慢慢地你会找到自己能够做的事儿还有很多，并且事情本身还很有价值。

       除此之外，这几点也很重要：

        1、亲厚的人际圈      人是社会性动物，这毋庸置疑，尤其是在人生困顿时刻，最需要得到同类人群的关心呵护，这正是考验家人朋友的时刻。圈儿非常感谢有家人、朋友、老师的帮助和毫无保留的支持。在她有轻生想法的那一段时间，姐姐和闺蜜们都24小时待机，以防有个万一；在她苦苦追问活着的意义时，每个朋友都不厌其烦地讲述自己对活着的理解；在她还幻想着能跟前任有和好的可能时，姐姐毫不留情面的破口大骂，说出了最难听的话语来骂醒她；在她默默坐在那发呆哭泣时，室友默默地递来纸巾，轻轻拍拍抱抱她；当她因为伤心不能完成导师任务时，导师和其他同学直接接过她的活儿，让她调整好心态，别担心其它；当她回家闭门不出时，弟弟说笑话逗她，并且送上自己的零花钱让姐姐shopping打扮得漂漂亮亮的；当她在图书馆里学习不自觉流泪时，旁边的朋友会送上喜欢的书，推送好看的文章帮助她走出阴霾；……也歇斯底里过，毕竟把自身最脆弱的一面展现的淋漓尽致，但好在自己还在，朋友还在。

         2、关于自我认知     圈儿感谢在这段特殊的日子里，经历朋友点拨、查看微信公众号推送文章、自己看书、做科研（研究为啥会分手）、反思……寻求了真正的自我。说到底，为啥会失恋难受，难受分为两个层次，一是对纯粹感情的伤感，二是找回对方在之前生活中替代你的那部分自我的辛酸，因为在这个过程中，你不仅要重新履行这个自己已缺位很久的责任，而且总会不自觉地回想起之前你们的生活点滴。这种情况在恋爱时间较长分手，结婚多年离婚的情形下更加明显，很少有人会跳出自身的舒适区。其实在考虑是否分手或离婚时，可以思量一下，是真的割舍不了情，还是对方提供给你的安逸舒适或是虚荣心，还是两者早已融入一体，你已经无从辨识。不仅限于金钱，也包括安全感，虚荣心……树立自我意识非常重要，不止针对失恋的人，也是人之为人的前提，这能避免你在调适心理状态时将来自外界的帮助神化，从而产生二次依赖。

        3、关于读书的那些坑       圈儿很感谢自己在这一时期能读很多无用之书，读王小波、周国平，读毛姆，读弗洛伊德、荣格、霍妮……如果还未真正走出来，真心不建议读太多心理分析的专著，当时想通过读书，客观分析自己的精神状态，以期给自己的实际生活以指导，结果差点就把自己当成了一个病态的人，心理分析的书很容易陷入一个贴标签，进而进入循环论证的过程。心理分析的书应该对心理学有一个轮廓性的了解后，在心态平和的状态下品读，应该明确它仅仅是一个心理学流派，在解读部分问题时仍有局限。

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