人体实用力量组成

人体有四大实用力量，他们在实战中表现居多，可以说所有的实战动作几乎都是由这四大力量来单一或组合完成的。这四大力量分别是：上肢力量，核心力量，伸膝力量，伸髋力量。具体的说，四大力量的组成部分如下：

上肢力量：背；肩；胸；手臂。

核心力量：下背部；腹部。

伸髋力量： 股二头肌；臀部肌群。

伸膝力量：股四头肌。

明白这些力量的发力肌群对于训练这些特殊的力量技能有非常好的帮助。

值得注意的是，如果你想开始高级的训练旅程，那么就不要委屈自己。世界级高手都无法只通过基础饮食就满足自己的身体需求，何况是业余爱好者。所以饮食的重要性不需要再多加赘述，没有一个好的营养基础，想提高什么能力都是梦幻泡影。