人体组成部分解析

作者: 俊伟wu | 来源:发表于2018-06-03 20:36 被阅读175次

    人体的组成部分

    人体组成部分解析

    一:骨骼

    1、硬骨:206-207块  作为身体的主要结构,支撑身体,制造红血球,储存钙质和无机盐。

    2、软骨:防止骨与骨之间的摩擦,减低关节活动时的拉力、高密度白结缔组织、减少关节活动时的阻力、改善骨骼形态以保持相邻骨骼之间较好的接触效果、吸收震荡、分散压力。

    二:人体肌肉

    1、肌肉:主要由肌肉组织构成, 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。

    肌肉功能:保持身体的姿势

                    稳定关节

                    产生活动

                    产生热能

    2、肌肉组织种类:

    心脏肌:自主不受控制

    平滑肌:自主不受控制(集中在肠胃和喉咙周围)

    骨骼肌:基本能受意识支配

    肌肉作用:所有的肌肉都能收缩和放松,遇到刺激时会产生收缩,之后会放松并返回初始状态。

    3、肌肉训练

    肌力:肌肉群在一次收缩过程中产生的最大收缩力量对抗阻力的能力。

    肌肉发展(健美运动):抗阻力负重训练下肌肉作出反应,产生肌肉肥大,增加肌肉质量、密度。

    肌肉耐力:一组肌肉在一段时间内保持发挥次最大力量的能力。

    人体组成部分解析

    三、脂肪

    1、皮下脂肪:保护储存能量,人体细胞的重要组成部分,体脂正常百分比为男:12%--18%    女:18%--25%

    2、重要脂肪:正常器官的运作,是细胞核的重要组成部分 , 男:3%--5%

                              女:7%--11%

        作用:储存能量,保温,保持重要器官,运送脂溶性维生素,是皮肤、细胞膜 、激素的正常运行的重要元素。

    四、关节

    关节:是指两个或两个以上硬骨联合或连接的位置,用做活动。

    五、韧带

    韧带:高密度结缔组织,连接骨与骨之间、保持关节稳定、防止肌肉拉伤、阻抗力量。

    六、肌腱

    肌腱:骨与肌肉的连接。肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织, 便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上,是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。

    七、血管

    血管:动脉 运送血液由心脏到身体, 运送带氧。

    毛细血管 :内含有大量氧气和营养素,氧气和营养素扩散至其它身体组织 身体组织含有大量二氧化碳以及新陈代谢所制造废物。

    八、人体的重要系统

    1、血液系统循环 :是由心脏、血管、毛细血管及血液组成的一个封闭的运输系统。由心脏不停的跳动、提供动力推动血液在其中循环流动,为机体的各种细胞提供了赖以生存的物质,包括营养物质和氧气,也带走了细胞代谢的产物二氧化碳。同时许多激素及其他信息物质也通过血液的运输得以到达其它器官,以此协调整个机体的功能,因此,维持血液循环系统于良好的工作状态,是机体得以生存的条件,而其中的核心是将血压维持在正常水平。

    心脏(泵)

    心率:每分钟心跳的次数  正常:72—78次 最大心率:220-年龄。

    血压:80—120 (应年龄增长而改变)

          高血压:头昏,失眠,耳鸣,30岁肥胖的人,不适宜做到剧烈运动。

        低血压:头昏,体力差,没法长时间剧烈运动(血管厚,肩窄,瘦弱,脸色发白,虚胖)。

    2、呼吸系统:两个肺,一个横膈膜

        气管---支气管---细支气管---肺泡

        肺功能:吸氧气呼二氧化碳,调节体内的酸碱度。

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    3、神经系统:神经系统是人体内起主导作用的功能调节系统。人体的结构与功能均极为复杂。

    体内各器官、系统的功能和各种生理过程都不是各自孤立地进行,而是在神经系统的直接或间接调节控制下,互相联系、相互影响、密切配合,使人体成为一个完整统一的有机体,实现和维持正常的生命活动。同时,人体又是生活在经常变化的环境中,神经系统能感受到外部环境的变化,接受内外环境的变化信息,对体内各种功能不断进行迅速而完善的调整,使人体适应体内外环境的变化。可见,神经系统在人体生命活动中起着主导的调节作用。

    九、营养元素

    七大营养元素:水,矿物质,蛋白质,碳水化合物,维生素,脂肪,膳食纤维。

    1、水:占人体的70%,新生儿占80%,老年人占60%  随年龄降低。保证人体的生命运作,运转(6—8杯每天,2500--3000ML)小口小口的喝与体温接近的水。

    缺水:口渴  疲劳  头昏  抽筋。血液循环快的喝与体温差不多的水。

    2、碳水化合物:单糖(果糖,葡萄糖,氨基酸等)单一分子结构

      双糖(乳糖,麦芽糖,蔗糖)多分子构成。

      复合糖(谷物类食品)2—3小时转化为能量。

      肝糖元:肝脏中

      肌糖元:肌肉中

    双糖及多糖可转化成葡萄糖提供能量、葡萄糖被转化成糖原储存在肝脏和肌肉内、过多将会转化成脂肪储存在皮下。

    3、蛋白质 :

    完全蛋白:动物蛋白,鱼,牲畜,家禽。

    不完全蛋白:植物蛋白,大豆,坚果,核桃。

    缺少:疲劳,精神状态差,脸色发白,恢复慢。

    蛋白质功能:是合成及修补细胞的主要物质,例如、肌肉、血液、器官、激素、酵素、抗体、皮肤,保持水份平衡及酸碱度。

    能量来源:只在碳水化合物和脂肪不足的情况下才会使用。

    4、脂肪:主要作为热量储存、保温和保护器官、帮助吸收脂溶性维生素A、D、E、K、减震作用、细胞膜结构及功能、制造激素-荷尔蒙、细胞通讯、占每天总热量摄入的25-30、增加饱腹感。

    5、纤维:水溶性纤维、水果、果冻等,和非水溶性纤维,全麦食物、果皮。增加饱腹感,延缓饥饿感。维持良好的大肠蠕动在胃中可吸水膨胀是肠道“清洁工”排毒能手。降低患心脏疾病和动脉疾病机会,降低血胆固醇含量及患大肠癌的机会,每日应进食大约25-30克。没有热量,在食物四周形成一层保护膜,延缓、阻止胆固醇、单糖等营养物质的吸收。

    6、维生素:

    1.维生素分为脂溶性A、D、E、K)和水溶性(C和B族)两大类

    2.无机盐

    常量元素:钾、钠、钙、镁、磷

    微量元素:铁、碘、铜、锌、锰、铬、钒等

    维生素与健身:番茄红素、Vc、Ve、β-胡萝卜素等防止自由基对机体的伤害。

    B1、B2、等B族维生素与能量代谢密切相关。

    7、矿 物 质:

    1.占体重的4%

    2.无机的约有17中矿物质对机体有重要作用

    3.维持机体正常生理功能:维持机体内环境稳定、维持神经肌肉的兴奋性、体温调节。

    常量元素:钾、钠、钙、镁、磷

    微量元素:铁、碘、铜、锌、锰、铬、钒等

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