双十一那天，回来告诉我答案（崔律100天训练营DAY36）

双十一那天，回来告诉我答案（崔律100天训练营DAY36）

【Day36课后实践】周日自习

这是2018年9月9日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第5.7讲（自习）的课后实践。

<实践事项>

回顾前5周你所有的实践日志。

第一周

学习高效TODO的基本操作：

一日三分法，把每天分成了三个时段，对每日任务又精细了一个层次的把控；

日清单VS待办事项清单VS日程表  认识日清单的优势，了解了普通人通往牛人的道路，就是伴随执行力逐渐增强，他们的日清单也逐渐丰满和“硬化”的过程。所以高效人士的日清单往往跟日程表很像，因为他们能hold得住每个任务并按时完成；

日清单的四色分类原则。强调了滥用红色和滥用黄色的问题来分析应该如何分类；

随时收集的思维，V0.8日清单和1.0日清单两个步骤来使日清单制作更精细合理；

主动通过？+N的“远估”把所有比较远的黄色任务提前安排好，扼杀在摇篮中，防止它变红。并利用两道安全线的方法保证执行到位。利用碎片时间刷日清单，每次刷新都可以微调日清单保持你的目标和进度管理合理不跑偏。

第二周 继续实践高效TODO的进阶操作和操作思维

标签巧用法/连锁任务的项目思维/面对垃圾人的应对方式/用非暴原则处理要事/用钱买时间的重要性

第三周 黄金早晨

印象比较深的是R90睡眠法、元气左右手、假猫头鹰推论、晨间复盘以及滋养自我的知识点。

本周的收获和规划：

自8/5开始从7点半起床调整到7点；之后又从这周的黄金早晨课程起挑战6点半起床；知道了自己是假猫头鹰后，这周五我给自己定下了从下周开始，6点起床的挑战。其实，这个挑战看起来好像是要求我克服早上的倦意和惰性，但只有我自己明白，最大最难的地方是——根据R90的算法，晚上要求我更早的入睡了，这需要更高效的时间管理和更强的意志力。。。所以，女神声音疗法+123弹射起床法可能不够了，还要加上复盘和滋养自我的催眠法了。另外，周四的晨间复盘模版，我在三个感恩下面再加上了元气右手的预创未来，写入今天晚上入睡前的未来小电影，周一可以加上这周末的未来小电影。以此类推。

第四周 睡眠管理

1 睡得多不等于睡得好，让我摆脱了必须要睡够才能恢复精神的执念；

2 醒后唤醒以及晒太阳的重要性和有效性；

3 午睡和傍晚小睡作为每天充电的两大手段，可以按照实际情况灵活调配。从此有了主导生活节奏的资本，而不是任凭生活的各种变化摆布。

第五周 时间记录

1 对时间记录的基本原则认识；

2 介绍了时间记录的利器——atimelogger的基本操作

3 引入人生模型的理念，和进阶操作。

4 用群组，重点监测目标，兜底类别来完善记录模型。这些操作让自己的时间记录与人生目标方向相一致，同时保证能够24小时记满无遗漏无死角。

5 进阶操作+（两种计时方法、时间修改、及时计时小锦囊）

<实践日志>

1.开营这5周内，我的进步与收获：

参考格式：

进步（1）：养成刷日清单的习惯

过去：只用待办清单，经常出现有时忙死，有时闲死，或者不到最后不处理 

现在：基本不会出现黄色任务拖延变成红色任务的情况，以及每天三大块时间都有事可做，提前有思想准备。

进步（2）：养成早起习惯，摒弃了一定要睡够7小时的固定思维。

过去：经常因晚睡内疚，早上赖床不愿起。

现在：根据自己实际情况合理安排入睡时间，早上固定起床。白天能保持足够精力应付工作学习。

进步（3）：能够记录自己每一天时间

过去：尝试过记录时间，失败告终，后告诉自己这个绝非一般人能做得到。而且做到了意义也不大。

现在：能精确到分钟记录每一天，每天误差在1小时以内。看到自己时间分配情况后，也了解自己距离理想的目标是否方向一致。

收获：

（1）收获了早起，记录时间的好习惯

（2）收获了崔律这样一位集美丽智慧于一身的好导师，以及一群志同道合，温暖有爱的小伙伴同学。

（3）收获了更加珍惜时间，对时间有感觉的自己

（4）收获了崔律认证的准“学霸”标签～

2.其他想说的话(如有)：如果说36天前的我是60分的话，那现在我感觉可以达到75分。所以过完剩余三分之二的时间后，我很好奇90分或者99分的我是怎样的。双十一那天，回来告诉我答案。