乾：修身——静养气、动养筋
1、静养气
1）静坐：20min/次×2次/天×360天；目标：
①眼睛度数下降200度——达则换一副275度的1000元+的新眼镜；
②慢性咽喉炎痊愈；
③白头发全部消失；
2）站桩：1小时/天；目标&方法
①先从30分钟到60分钟；
②到60分钟后把动作越来越标准；
③后60分钟全然不酸不动；
④一个成人推拉，岿然不动；
3）太极拳：学20min/天；目标&方法
①到19年底，可以圈套演练太极拳；
②每天晚饭后视频学习20分钟；
③研读太极拳专著3本以上；
2、动养筋
1）步行：2580公里，均10000+/天；
①早晚小区各2圈，近6000步，近5公里；
②天气好时多行，12000+/天，月以300公里为准；夏炎热，单月不少于200公里；
2）跑步：360公里，均1公里/天；
①小区跑为主，回家或在别处则依旧跑；如非不能，则要坚持；
②春秋多跑，冬夏适当减少；
3）平板：单次从2分钟到10分钟；
①早起洗簌后或静坐后平板支撑；
②从1月份的2分钟到6月份的10分钟；
③6月后保持每天10分钟；平板时听书；
4）俯卧撑&哑铃：1次/天；
①二选一，交替进行；
②平板早上，则此项晚上；
③俯卧撑单次从1月30个到8月100个；
④哑铃单次从1月30个到8月60个；
5）仰卧起做，50个×1次/周即可；
兑：阅读——书籍&听书
1、书籍：1本/周；目标&方法
①时间：1小时/天，合计360小时；
②时间多时多看，少时少看，不可不看；
③身在外，则手机和平板阅之；
④可以看书和听书同步，比如四大名著；
⑤类别：儒道释，经史子集论，经管社传文专；（清单另附）
2、听书：
①喜马拉雅：全年720小时，跑步，步行，开车时皆听有营养的书籍；
②得到：每日学习推送，至少1书摘或者收藏；
③财经早餐：每天早起洗簌到静坐前听之；
离：创作——写书&文章
1、写书：静坐养身；6月前完成终稿，9月前出版；
2、文章：100篇，感想感悟，读书笔记，创作型文章，茶叶创意；
震：人缘——善心、善言、善行
1、善心：
①宽待人，家人&同事&他人；
②礼让他人，尤以开车为例；
③谦逊，功成而弗居；
2、善言：
①不言人之是非；
②引导而不抱怨；
③多言人之善；
3、善行：
①献血2次；
②捐款100+；
③多行力所能及之善事；
巽：职场——新征程、新挑战；
坎：茶叶——认真、积累、努力；
艮：财务——创收&投资
坤：奖励——一个手机、一个手表；
2019年目标
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