我们应该如何管理好我们的羞耻感？
首先，说出你的羞耻。
你可以说出来，一旦你跟别人分享了这件事，这件事就不再压在你心头了。
安妮·埃尔诺有一句名言，她说：“关于羞耻，最糟糕的是，我们以为自己是唯一一个感受到它的人。”
但是实际上太阳底下没有新鲜事，你所感受到的羞耻别人一定都感受过了。
第二，将羞耻转变为尴尬。
比羞耻更轻微一点的感受叫什么呢？就是尴尬。一个人要学会慢慢地把羞耻转化成尴尬。尴尬比羞耻程度要轻，因为羞耻会进入你的内心，但尴尬笑一下就过去了。
第三，反思你的内在信念。
如果你的内在给自己设定的标准过高，你自己有一些没有走出来的狭隘的想法，那你就更容易羞耻，这时候你需要反思那些事没有那么重要。
第四个，叫作回到案发现场。
这也是电影里边常用的情节，你有没有发现很多电影在开场的时候，主人翁在一个场景之下遭受了很大的羞辱，然后到影片结束的时候，他又回到这儿来，然后把这件事重新用新的方法处理一遍，最终就治愈了自己。
最后一个，减少与习惯性羞辱他人的人来往。
有一些人自己的人格不成熟，他会把自己内心的恐惧、愤怒，都投射在他人的身上，所以他习惯性地羞辱别人，习惯性地开不恰当的玩笑，揭别人的短。你要离这种人远点。
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