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炫腹团Day20 第五轮休息日

炫腹团Day20 第五轮休息日

作者: 江海鸥 | 来源:发表于2018-06-28 12:08 被阅读0次

    第一轮第二轮:

    在外学习、在路上数据测的时间不统一,没有可参照性 但晚饭后第一次称是56.1

    第三轮体重对比:

    从56.2(非空腹)-56.9(非空腹)-54.3 (早晨空腹)

    第四轮体重对比:

    54.8-54.6-54.5-53.9

    第五轮体重对比:

    53.6(空腹)-53.7(喝水后)-53.6(空腹)-53.4(空腹)

    哪些地方做得好?

    1、在群内输出活动更多;

    2、此轮Day3在午餐没吃的情况下 晚餐仍然好好吃玉米120g 和 青菜,抵制了我爸爸做的土豆烧肉,还有饮食上过晚喝羊奶,过晚不吃东西的意识值得嘉奖;

    3、完了了上轮 总结中给昨天做的规划,出行前先完成运动;

    4、坚持运动且完成炫腹团的任务;

    5、自己3333早餐搭配的越来越容易,没有隔天就去超市了对于食材的安排更得心应手了;

    哪些地方做得不够?

    1、这一轮除了Day1是当天睡前将数据登记在慧儿发的【炫腹团刷脂营第四期饮食记录表】其它两天都是我刚刚才填的;

    2、《谷物大脑》及慧儿发的导图链接,一直没看Day3的时候在火车上都没有看

    如何做能让第五轮效果更好?

    3、每日的打卡图片仍在相册删也不是留也没做好整理;

    明确的目标

    1、90天目标体重50Kg  6月28日53.4kg,离目标还有3.4kg的距离,

    2、中期目标练出马甲线人鱼线,

    3、长期目标及终身期望不允许身上有多余赘肉有健身届Angelababy那样的魔鬼身材

    阻碍我实现这些目标的问题,并且不容忍问题

    1、我爸爸做青菜感觉也有点偏油了;

    2、我妈妈看不惯我称食物,嫌我墨迹,催促我,还泼凉水说没人像我这样减肥的;

    3、刚回家孩子不适应,早起仪式躺床进行,就没法磨咖啡喝咖啡;

    4、6月28日早上 07:55 武汉站出发去深圳又一个早起完成运动的挑战,

    准确诊断问题,找到问题的根源

    1、我爸特爱我,想要给我炒菜,担心我不会炒;

    2、赶紧把分隔盘买了上课回来就可以用,这样不用左一个盘子右一个碗称来称去磨磨叽叽;

    3、整理一块区域放咖啡机 和 自己办公,白天尽量多陪孩子多读书让他早睡;

    4、不可抗问题,对于去动车站的用时还没有准确的预估,今天确认清楚来。

    规划可以解决问题的方式

    1、离我家很远,所以我可能凌晨4点半就要在马路边跑狂奔,然后让我爸按我要求准备早餐。

    做一切必要的事来践行这些方案,实现成果

    2、让我爸教我按他的方法炒青菜,然后自己炒,他就会比较放心,这样可以避免偏油的问题;

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