应该是好几年没写日记了，昨天在B站看到一篇《改变人生的三种日记写法》，好吧，终于给自己找到个理由继续写日记。
写日记的好处：
1、帮助你回忆过往；
2、写日记帮助你掌控自己的人生和大脑。
3、写日记能够完全完全改变你对自己人生的方式。结果来自行动，是什么导向行动？决策。先有想法才会酝酿出行动，所以想法是最重要的。
写日记的三个形式：
1、最基础的形式是写下“今天做了什么”，这里推荐马修·迪克斯所著《值得一讲的故事》，作者是全世界讲故事的世界冠军，里面提到讲好故事的一个方法叫做“生活作业”。每一天完成的时候问自己：今天发生在我身上最有故事价值的事情是什么？只需写下这个，最多两句话。想象下，如果必以今天发生的最有意思的事情讲一个5分钟故事，那怎么写？作者说并非每天都有故事性的时候，但是你会发现，当你做功课越久，含有故事性的时刻就会越来越多。因为这些时刻不会像是以往那样被忽视。
茱莉亚·卡梅伦的《唤醒创造力》，通往更高创造力的方法——晨间日记。每天早起后写晨间日记，最好是手写三页纸。无论想到什么都可以写。思绪不再那么分散，因为已经想办法把想法转移到了纸上，并且在动笔过程中会出现一些灵感，专门用来写下一些想法。晨间日记仅是一种写日记的方式，将想法和感受写在纸上。
2、表达性写作能减少你的压力，提升你的文采，帮助你理解自身的想法和感受。对照组实验：感恩日记组（写下自己感激的事情或人物）、日常记事祖（今天做了什么），结果发现前者更容易感到幸福。将注意力放在那些美好的事物上=你选择专注正能量对象，这极大影响了我们对生活的观感。
比如早上写5分钟感恩日记。最炸裂的一点是up推荐把这份感恩日记分享给你感恩的对象。
3、你应该做什么，你想去哪个方向，你将会采取什么行动。方法一奥德赛计划来自《人生设计课》一书。你写下：（1）如果我按照这条路走下去，五年后我的生活将会是什么样子？（2）如果我走一条完全不同的道路，五年后我的生活又会是什么样子？（3）如果我走一条完全不同的路，不用担心钱，不用担心别人眼光，五年后我的生活会是什么样子？
方法二生命之轮。把生活分成8-10份，你只需评价自己在这个部分的感受，因为数字不会骗人。然后针对性去改进。
以上，总结起来就三个要素，事情——感受——行动。
今天是久违的第一次写日记，我要好好想想有什么事情值得记录。
月份越大上厕所变得越来越艰难，我是真的讨厌蹲坑，感觉如果是个高血压患者迟早要死在因蹲坑引起的头晕眼花上。但是当身处公众场合不得不将就的时候又必须得承认，蹲坑比如坐便的确更让人感到干净放心。
回到话题，月份大了，擦屁屁就变得越来越困难了。想起那些被亲妈遗弃在医院厕所的婴儿我有理由怀疑是因为沾上了便便被嫌弃所致，不然难以理解她们扔下自己的骨肉就像扔一块用过的卫生巾一样果决。
为了怕自己再次遗忘一些好的习惯，我在番茄钟app添加了一个“理性习惯”的分类，保证自己在日常里为此付出时间配比。
嗯，没什么别的想说的了，还有半小时下班，还必须给预习中级社工保留半个小时的时间。
拜拜，今天的我。
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