孕期饮食禁忌篇

1:最好的朋友怀孕了，写篇注意事项

怀孕的禁忌：

想起刚怀大宝的时候，我很注重饮食也很注意习惯。只要网传这个吃多了对孩子不好，那个吃多了不行，那我几乎是坚决制止不去碰的。

那时我记忆深刻的就是，冰淇淋，烧烤，油炸，麻辣烫，咖啡，茶叶，零食，这些高热量和垃圾食品是不能吃的，往往这些都是我最喜欢吃的。刚开始我非常的不适应，觉得特别的难过无法接受，排斥极了，每天活在焦虑中。如果哪天忍不住吃了这些东西，那我就后悔的要命，深深自责，甚至睡不着觉。

2:怀二宝的时候，经过大宝和哺乳期，那些最爱的食物已经发生了变化。那时候最爱吃的竟然不再说不那些垃圾食品，改成了各种水果，糕点或者蛋糕。

但可悲的是，在怀二宝初期的时候，去体检医生说血糖有些高，要控制自己的血糖。

而那些人们喜欢的食物几乎都是高血糖的，真正健康的食物却很少，口感也不是那么的上佳。

比如，五谷杂粮（红豆，黄豆，黑豆，小米，小麦，粗粮，当然燕麦是最佳食物）看，这些食物都是饱腹感极强，口感不那么佳的吧。当然还有各种绿叶蔬菜，划重点，绿叶蔬菜，（大白菜这些就不是低GI指数的菜了）

甚至连土豆，番薯，都不算低GI指数的，算中等，偶尔吃可以。

在水果呢？更不是所有的水果都是低GI（就是低血糖）的。低GI的水果其实不多：西红柿（这个不是菜吗？哈哈）、黄瓜、雪莲果、柚子、苹果、柠檬。

说实话这些水果我也就喜欢吃柚子，苹果在怀大宝每天吃一个之后再也不想碰了，柠檬，呵呵🤭，我是不怎么爱的。至于雪莲果和地瓜真的挺像的？

当时因为这个，然后医院发了一个孕妇饮食指导指南，反正把我折磨的不清。我记得当时，我基本没有什么好吃的经历，经常就是全麦面包，五谷豆浆，每天一个鸡蛋，冬瓜苦瓜芹菜，饺子。好像别的就没什么了。

我一直是一个对吃食非常向往的人，特别喜欢吃，小吃有特色之类的。结果怀孕了，几乎让我觉得自己的人生非常黑暗，没得吃了。总之就是各种的不开心。

结果到生完二宝，讲究完之后，把我的验血单告诉我医生朋友（后来认识的）。医生朋友竟然说，我那个血糖指数是再正常不过了。我被医院坑了，自己苦苦的挣扎了那么久，搞得自己不快乐，结果竟然是这样的！（可能当时医院刚入手了一个高大上仪器，测试血糖指数的好像。想回本就整的吧，反正大宝时没那玩意。）

3:后来孩子生了，我接触了更多的育儿知识，书本，课程。了解到，其实不是医生嘱咐比如三高产妇，身体健康的你无须那么讲究饮食的。只要均衡饮食，不要摄入大量的垃圾食品，每天蛋白质含量比孕前摄入多一个鸡蛋和多200克蔬菜水果，几乎不会再营养不够。即使你偶尔吃一点垃圾食品，其实也不需要太在意的。自己心情愉悦比什么都重要！划重点，心情愉悦心情愉悦！

心情愉悦才是最重要的，自己开心快乐比什么早教都好。

当然了，医生建议的那些也多看看，记忆一下。

说实话，怀二宝时期确实为吃的难过，但我吃的讲究之后发现。我脸上的痘痘都不再疯狂的长了，即使还长也是因为那几天吃了垃圾食品或者睡不好的时候。自己身体也更好了，连二宝出生之后也比大宝的头发更加黑和漂亮（五谷豆浆喝多了，几乎每天喝）。

平时讲究一些也好，适当的放纵也不要太自责就行。

4:具体的吃法还是要看个人的饮食习惯和爱好了。

（1）每天一个鸡蛋中后期2个

（2）苹果确实是不错的，但是不要吃多，半个就可以（小个的一个也行）。其他的水果看自己喜欢经常换换

（3）每天保证300克的蔬菜（差不多一个小碟子或者一碗）（有些专家又说500克，但我总觉得自己根本吃不完，哈哈）

（4）主食不需要吃太多的，比如大米，自己一拳头就够了

（5）鱼肉蛋类要每天都吃，孩子需要蛋白质和能量啊，为了孩子再胖你也得受着- -。每天保证100-150克

（6）豆制品和坚果（就是五豆和豆腐、豆腐脑这些了）

（7）最重要的就是奶类了！！！这个每天一定要把奶量保持充足才行！（因为奶类才是摄取钙的最佳途径，其他食材是无法比拟的）每天250-500克。差不多蒙牛伊利的盒装1-2盒（250或300毫升一盒吧？）

（8）当然，备孕前3个月就要开始补充叶酸。如果意外怀孕，从你知道开始就要每天摄取叶酸，这个主要靠吃叶酸片。市面上有维生素含叶酸的，这个比较全面。（如果平时蔬菜水果摄入量不足，吃吃维生素也是有必要的）

（9）补充维生素D3（帮助钙吸收，缺了它不再多钙也吸收不了，这个你可以咨询医生该怎么吃，何时开始吃。因为每个人自身的体质不同，医生还是建议不缺就不要吃。毕竟怀孕了可不是金贵嘛，秉着少吃少错的原则）

（10）市面上有很多DHA的传说，虽然医生说只要吃够鱼类，或者坚果一般就够了。但我认为还是要补一下的，呵呵，谁不想自己的娃聪明一些呢？即使被骗钱，我也是心甘情愿的掏钱的。（这个仅供参考，具体要不要吃，还是看个人）

（11）那些保灵孕宝这些保胎保健品我真心觉得没有必要吃。医学上也是不建议吃的。（胚胎形成之后如果是不好的会自然淘汰你再吃保胎药也没用的，好的胚胎和基因却更加不需要吃了）保护自己，开心快乐比什么保胎药都好。

暂时想到的就是这么多了，你先看着吧，趁着俩娃睡觉匆忙写得，等以后再做补充。

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