预防脂肪肝

作者: 墨沧渊 | 来源:发表于2021-01-18 08:07 被阅读0次

一、三多

1、含蛋白质的食物:蛋白质是人体必不能少的营养物质,它既能够促使肝脏细胞修复和分裂,同时蛋白质还能称为肝脏载体蛋白,帮助肝脏更好的代谢脂肪。

临床有大量研究都表明,当体内严重缺乏蛋白质时,特别是长期纯素食主义的人群,容易造成脂肪代谢效率降低、进而发展为脂肪肝。

所以,大家在平时可适当吃一些含蛋白质的食物,比如鱼肉、禽肉、牛奶等;

2、含膳食纤维的种类:膳食纤维对肝脏的益处有很多,它能增强饱腹感、减少其他食物摄入量,进而起到控制体重的效果。

同时,膳食纤维还能提高肠胃的蠕动能力、抑制肠道对部分脂肪、胆固醇等物质的吸收,能起到控制血糖、血脂、辅助调节脂肪肝的效果。

生活中含膳食纤维的食物类型有很多,这包括了蔬果、全谷物、坚果等;

3、含B族维生素的食物:B族维生素在人体内起到的作用,就是促进肝脏代谢能力,它们能帮助肝脏将脂类物质更好的转化和储存。

通常情况下,只要保持健康、均衡的三餐,就不需要再额外补充B族维生素,很多食物都含有这种成分,特别是新鲜的蔬果,比如香蕉、草莓、苹果等。

二、三少

1、饮酒:脂肪肝在临床上可分为两大类,分别是酒精和非酒精性脂肪肝。之所以饮酒会造成脂肪肝,是因为酒水本就是高热量饮品,而肝脏又是代谢酒精的器官。

它在分泌酒精脱氢酶、分解乙醇和乙醛的过程中,其合成与转化脂肪的能力又会被抑制,大量游离脂肪酸在肝脏内堆积,进而发展为了酒精性脂肪肝。所以,确诊脂肪肝的患者,应及时戒酒;

2、油炸食物:这类食物对机体健康没有任何益处,食物在高温油炸的过程中,其所含的营养成分已经被油温破坏、失去了食用价值。

同时,油炸食物中含有大量的反式脂肪酸,这不仅是肥胖的根源,同时也会影响肝脏正常运转。长期摄入过多油炸食物,对肝脏健康十分不利;

3、高胆固醇类:有很多食物都存在大量胆固醇,这包括了猪蹄、肥肉、动物内脏等。胆固醇本身是细胞膜的组成之一,同时它还参与了部分生物合成与转化。

但是,如果长期大量摄入高胆固醇类食物,就会导致体内低密度脂蛋白胆固醇升高,进而增加自身患脂肪肝、高血脂的可能性。

想要避免脂肪肝出现,最根本的饮食调节方式就是“均衡”。应将含不同营养的食物,分别安排在三餐中,这包括了上文中提到的蛋白质、维生素以及膳食纤维等

相关文章

  • 预防脂肪肝

    一、三多 1、含蛋白质的食物:蛋白质是人体必不能少的营养物质,它既能够促使肝脏细胞修复和分裂,同时蛋白质还能称为肝...

  • 瘦子也会患脂肪肝?也许你的体内正住着一个胖子

    人们生活质量越来越好,得脂肪肝的人也越来越多。甚至有些瘦人也患上了脂肪肝?那么为什么脂肪肝会找上我,又该如何预防脂...

  • 哦哦哦哦哦哦

    是预防脂肪肝发生的最重要环节。除此以外,因小肠旁手术后各种激素 的缺乏或使用,以及肝细胞中毒损害等也可诱发脂肪肝。...

  • 巧用精油,预防脂肪肝

    ❇️配方:在大半滿的浴缸里,滴入杜松4滴+冷杉4滴+檸檬2滴。 ✅用法:放鬆心情,全身浸入泡15分鍾。

  • 预防脂肪肝这样做

    随着我国脂肪肝人数增多,认识脂肪肝的人数越来越多....... 让脂肪离肝远一点 脂肪肝好发于中广身材的人,也就是...

  • 三七粉预防治疗脂肪肝

    脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病,其临床表现...

  • 卵磷脂

    卵磷脂 将卵磷脂称为基础营养素? 图片发自简书App 预防脂肪肝和胆结石? 图片发自简书App 全家人都要补充卵磷...

  • 卵磷脂的作用

    一、是肝脏的保护神 卵磷脂不但可以预防脂肪肝,还能促进肝细胞再生!同时,磷脂可降低血清胆固醇含量,防止肝硬化并有助...

  • 致:领导

    领导根据您的身体情况,预防脂肪肝,入冬了我根据您的身体情况帮您搭配了营养膳食 <1>西红柿含有丰富的胡萝卜素,...

  • 疫情给人启示预防在于措施清除脂肪肝提高免疫力

    疫情给人启示预防在于措施清除脂肪肝提高免疫力 媒体联盟讯(郝小学)大家知道,一场突如其来的新冠疫情着实打乱了人们...

网友评论

    本文标题:预防脂肪肝

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/txetzktx.html