【学习笔记】《时间管理，为什么你知道却总做不到？》——古典

【学习笔记】《时间管理，为什么你知道却总做不到？》——古典

【笔记】《时间管理，为什么你知道却总做不到？》——古典

时间管理，为什么你知道却总做不到？

1.不够痛苦也没用热情

好的时间管理＝自律×(痛苦+热情)

2.用不适合自己的方法

找到适合自己的方式，比如:工程师喜欢列表，销售喜欢思维导图。

3.输入太多

最好在开始时选择想要学习项目的最佳几本书，不要选择太多同时学习。有系统的学习入门，快速实践。

4.负面反馈

【管理你的精力】

精力管理金字塔

体能、情感、思维、意志

全情投入＝体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定

脑力活动者的疲倦是思维疲倦，需要散步、放松、读书等换个脑子的思维精力补充。

茶道、花道……有助于让自己静下来。

【不是没有精力，而是不会管理精力】

1.直线型

一直工作到很累才休息，这样的方式对自己反而损耗太大，可以调整一下，主动进行休息和补充。

2.钟摆型

忙里偷闲的“偷”是一种巧妙的技术。

精力充沛的关键是找到节奏顺势而为，主动补充。

具体方法:

①大脑的注意力只能保持45～90分钟，在高度集中一个小时后主动休息，比两个小时后再休息20分钟效果更好。

②早上——计划性工作

上午——创造性工作

下午——沟通性工作

晚上——学习性工作

③一周的钟摆

周一:规划日

周二:功关日(处理难啃的骨头)

周三:会议日(制定战略，开展头脑风暴最佳时间)

周四:谈判日

周五:决断日

【像锻炼肌肉一样提升精力】

1.提高精力，我们必须系统的让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分恢复。

减小或避免压力，和压力过度得不到恢复一样，都会让精力萎缩。

【提高自己的精力只有一个方法——长期、主动的突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。】

2.不要耗尽电量和要力竭的度怎么把握？

最大区别就是对精力有没有觉察？有没有主动休息和恢复。

3.4种提高精力的方式。

①提升身体能量

少吃多餐、吃富有碳水化合物的零食能帮助你集中精力、每天喝1.5～2升水、非常忙的时候，坚果是最佳选择。

持续运动有助提高精力，每天固定的跑步或散步。

①提升情绪精力

工作中至少一个朋友互相赞美与倾听。

找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好，都会让你提升情绪精力。

③养成精力习惯

提前一天做好决定会让你节省很多精力。

【规律生活，自动执行，这将替你省下很多精力】

④提升精神动力

这一点是质的区别，前面是量的区别。

为真正激动人心目标奋斗的人，释放的能量是完全不同的。

找到精神目标能调动精神力量。

【最重要的是:①少却更优，做一些能带动全局优化的事(健身，提升形象)(理财让收益变多)(会用英语)(清晰了解自己)(对未来商业趋势有很好了解)(用自己的知识和技能换资源，找到圈子)】

②不用力的状态，不要在身体发出累了，困了的情况才调整，很难调整回来。】

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