乔·卡巴金博士提出过七项“正念的态度”，来帮助人们更好地理解什么是正念的生活状态。
其中，第一点是保持初心，即对自我和外部世界保持好奇心，乐于接受新鲜事第二是非评判的态度。面对生活中的种种体验和发生的事件，只是观察它是什么，而不是去给出好坏对错的判断。
第三是耐心，对于未来可能发生化，无论是我们想要的或是不想要的，都保持耐心。
第四：看到，承认事物当下的样子。
第五：信任。相信自己的感受、直觉，而非总是向外求索。
第六：无为不强求，意识到并接受很多事情只能以它们自身的节奏展开。
第七：放下，察觉自己的内心的执念和冲动，倾听自己 ，但并不是采取行动。
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