我们的读书会已经进行到了最后一期，从来没有像这次这样静下心来，在卢老师的带领下，和6位有共同有着强烈学习愿望的小伙伴一起，细致的，完全投入式的一章一章精读一本书，我想说的是这本书，它值得占用我们足够的时间，值得我们付出足够的精力，来学习它，运用它，让我们找到生活的执情和活力，提升我们的自我理解，达到我们内心的和谐。
马歇尔博士发现了这种神奇而平和的非暴力沟通方式，依照它来谈话与聆听能使我们情意相通、和睦相处。我觉得把它称作“爱的语言”一点不为过。通过“爱的语言”，人与人之间能更多的获得爱、和谐与幸福。
这5期学习下来，对我个人感受而言，或者说对我内心的力量改变最大的是其中的两个精髓部分，第一个是借助四个要素诚实地表达自己：观察、感受、需要、请求。首先，留意发生的事情，说出自己此刻观察到的结果。要点是：清楚地表达观察结果，而不加评估；接着表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等；然后，说出何种需要导致那样的感受；最后，提出具体的请求，即为了改善生活，我的请求是什么。借助这四个要素诚实地表达自己。一旦自己开始意识到需要"慢下来"去觉察自己和身边的人，就会发现生活中忽视的那一部分，往往是你最想逃避，也是最手足无措的时候。当别人不按我的意愿走的时候，或者说别人拒绝我的时候，我会生气，而我为什么生气？这个问题好像我很少去问自己，因为我总是在捕获周围人的信息，自己很少把关注点放到自己身上。因为不清楚自己想要什么，所以也从来没有去想着了解自己未被满足的需求，而学习到非暴力四要素后，有了去使用非暴力沟通这种生命语言的勇气，在练习的过程中需要发自心里的感觉，而不是通过思考，做出选择。虽然刚开始，使用的有些生硬，句式完全照搬，但是自己给自己打气，一定要说出来。说出来自己的感受和需求后，不是需要马上需要对方做什么，更多的是需要对方的倾听，被看见。
于是也引出了非暴力沟通中对我我个人感受最大的另一个精髓部分：是关切地倾听。我们经常说“听话听音”――你听到了对方说话和听懂了对方说话，这两者是有很大的区别。保持对倾听和表达两方面的关注，双方才可持续互动，直至情意相通。使用非暴力沟通时，倾听他人是好的开端，它指导我们转变聆听方式，不再条件反射式地反应，而是去明了观察、感受和愿望，有意识地使用“爱的语言”。 一旦我们站在自己的立场上，让对方接受我们的观点，基本上就意味着沟通失效。有效的沟通是双方时刻不忘互相寻求彼此一致的需求，你看起来更为对方着想，其实也符合自己的需求：求同存异，最终达到共赢。
想起我参加非暴力沟通读书的申请上写的：这是一本薄书，因为它仅有190页，15万字，但是当你真正读它时，发现它是一本如此厚重的书，怎么把它读薄，又怎么把它读厚，反反复复之间，让我有着不同的读书体会和生命体验。你会发现，非暴力沟通它不仅仅是一种温和但有效的沟通方式，也是一种生存、生活和思考方式。我更愿意把非暴力沟通叫作“爱的沟通”，只要“心存爱意”的人通过不断体察、实践，改变善自己的沟通模式，才会建立和谐的人际关系。非暴力沟通意味着让爱融入生活，而避免用恶意和敌意来激化矛盾，让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情融入心灵。而我们要做的，就是练习，练习，再练习。
最后，分享我一首喜欢的爱尔兰诗人克里夫特的诗“爱”，愿我们每一位在爱的沟通路上越走越宽，让我们在学习中汲取到更多生命的美和力量。
爱 作者：罗伊·克里夫特
我爱你，
不光因为你的样子，
还因为，
和你在一起时，
我的样子。
我爱你，
不光因为你为我而做的事，
还因为，
为了你，
我能做成的事。
我爱你，
因为你能唤出，
我最真的那部分。
我爱你，
因为你穿越我心灵的旷野，
如同阳光穿透水晶般容易，
我的傻气，
我的弱点，
在你的目光里几乎不存在。
而我心里最美丽的地方，
却被你的光芒照得通亮，
别人都不曾费心走那么远，
别人都觉得寻找太麻烦，
所以没人发现过我的美丽，
所以没人到过这里。
我爱你，
因为你帮着我去理解，
那生活的不堪，
你没有把我，
当做你路上的客栈，
而是内心深处虔诚的圣殿；
对于我的工作，
还有我琐碎的每一天，
你不是去责备，
而是为我倾唱。
我爱你，
因为你给予我的，
远甚于任何山盟海誓，
都是为了我好，
你给予我的，
比任何的恩惠还要多，
也都是为了我的幸福。
你给了我这么多，
没有一次接触，
没有一句话语，
没有一个暗示。
你给了我这么多，
仅仅是因为你就是你。
也许这才是作为朋友，
最终的真谛。
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