今日的写作素材来源于《天才在左，疯子在右》，感谢。
今天输出的内容关于依赖性人格。
书中讲到：“依赖心理主要表现为缺乏信心，放弃了对自己大脑的支配权。”
也就是说，具有依赖心理的人常常缺乏主见，对自己没有信心，遇到事情优柔寡断，想让别人帮忙拿主意，希望和独立性强的人交朋友，在他们那里找到依靠。
当依赖性过强的人需要独立时，可能对正常的工作和生活感到吃力，尤其是他们内心缺乏安全感时，很容易产生焦虑、抑郁等情绪，容易影响身心健康。
那这些具有依赖性人格的人，可以通过什么办法来恢复良好的身心状态呢？
书里讲到了两个方法，我来复述一下。
第一种是习惯纠正法。
依赖性人格的人已经形成依赖的习惯，首先要对自己的行为做一个审查，看看自己的行为中有哪些是习惯依赖别人去做，哪些是由自己做决定的。
书中说可以每天做好记录，先记满一个星期，接着按照自主意识把这些事件分成三类：
自主意识强；
自主意识中等；
自主意识弱。
分别来说说这三类事件。
自主意识强的事件，以后遇到同类事情就同样坚持自己做。
比如有一天你按照自己的意愿穿着鲜艳的衣服上班，那就继续这样干，不要在乎别人的评价和异样的眼光。
对于自主意识中等的事件，可以提出改进方法并且今后实施。
比如朋友给我们提建议，但是我们并不需要，可以把自己的想法说给朋友听，在这里加入自己的意愿和看法。
对于自主意识较差的事件，可以在别人要求的行为下增加自我创造的色彩。
比如妈妈要求我出门一定要穿什么衣服，我在此之外再提个包或是多穿件外套，也就是来个小小的反抗，加点自己的东西。
当然，依赖的习惯不容易破除，可以找个监督者来监督自己。
第二种是重建自信法。
依赖性人格的人往往对自己信心不足，通过重建自信可以从根本上矫正依赖性人格。
第一步是消除童年的不良印迹。
回想童年时周围的人对自己说过的有不良影响的话，正可能是因为这些话给我们的内心留下了自卑的影子。
“你怎么这么笨，你看看别人家的孩子。”
“你怎么连这个都做不好。”
“你又做了什么糟糕的事情。”
“……”
仔细想想，然后把这些话语整理出来，进行认知重构。
也可以告诉周围的家人、亲朋好友，当我们试着去做一些事情时，不要指责，而是去鼓励我们。
第二步是重建勇气。
每周规定一天“自主日”，在这一天，无论做什么事情，绝不依赖他人。
这一天可以独自去做些娱乐活动，做些没有尝试过的事情。
目的是增加勇气。
最后总结：
具有依赖心理的人把大脑的支配权交给了别人，对自己常常信心不足，习惯于依赖别人。
要破除这种依赖别人的习惯有两种方法，一是把习惯纠正，二是增加勇气，重建自信。
我们都是独立自主的人，不要把自己的主交给别人。
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