“一张一弛，乃文武之道”
提高工作效率，劳逸结合才是正确的方法
精疲力乏干10小时，不如精神饱满干5小时
医学上说，人在长期的疲劳工作状态中也容易产生心理的疲劳，继而产生很多的病变。
记住：疲劳了就要注意休息，不要死命撑着工作，没有效率还会耽误别人的时间
掌握随时随地放松的要领
随时随地学会放松，学会减压，尤其重要。
打盹、想象、腹部呼吸、伸展运动、放松反应、头部、颈部、深呼吸、眺望远方法
饭前休息1小时。会给你每天增加1小时
如果你无法保证午睡，晚饭前躺下休息1小时是你必须要做的事。这远没有一杯饭前酒昂贵，而且算起总账来，比喝一杯酒还要有效5000倍。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡上1个小时，你就可以在你生活中每天增加1小时的清醒时间。因为晚饭前睡的那1个小时，加上夜里所睡的6个小时，一共是7个小时。这要比你连续睡上8个小时更有助于恢复体力，消除疲劳。——卡耐基
不要失眠要睡眠：睡眠既要充分又要科学
睡眠时间与精神状况有很大联系
建议：1.保持乐观、知足常乐的心态
2、建立有规律的生活制度
3.创造有利于入睡的条件反射机制。
4.白天适当体育锻炼。
5.养成良好的卫生睡眠习惯。
6.自我调节、自我暗示
7.入睡前不要吃的过饱，不要吃过多的辛辣、刺激性的食物，不要喝茶、咖啡等兴奋剂
有规律的生活节奏有助于快速入睡。
正确对待熬夜：一不能太晚，二要迅速补回
人的精力是有限的，不要长期的熬夜，要学会善待自己。
“一天忙到晚，周末连轴转”不值得提倡
一时的牺牲换来的眼前利益是不行的。
不要无效的坚持“下班晚走”
提高白天的工作效率，准时完成自己的工作，准时下班。
不要因为工作而牺牲掉自己的全部业余爱好
不要做“工作狂”，给自己一个放松的机会，找回自我，找回自己的业余爱好。
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