预备姿势：四角板凳式，双腿并拢，手掌触底，脚尖点地。手臂、大腿与地面垂直。
吸气，双膝离地，臀部向上找天花板。
呼气，脚后跟踩实地面，大腿上提，坐骨向上，腹部收紧，肩胛骨下沉。
注意：手臂不要分过用力，肘眼相对；五指打开，将力量传递到手掌。
功效：拉伸小腿后侧肌肉
预备姿势：四角板凳式，双腿并拢，手掌触底，脚尖点地。手臂、大腿与地面垂直。
吸气，双膝离地，臀部向上找天花板。
呼气，脚后跟踩实地面，大腿上提，坐骨向上，腹部收紧，肩胛骨下沉。
注意：手臂不要分过用力，肘眼相对；五指打开，将力量传递到手掌。
功效：拉伸小腿后侧肌肉
本文标题：瑜伽体式讲解|顶峰式
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