瑜伽体式讲解|坐角式

口令：

①长坐，双脚尽量打开；

注意：脚趾指向天花板，脚后跟用力向外蹬，膝关节不要抬离地面。

②吸气，脊柱向上延展；呼气，双手手掌贴地，带动身体向前向下。

③吸气，脊柱向前延展；呼气，手指前移，带动身体向下折叠，在个人极限处停留。

④自然呼吸。

⑤吸气，收回手臂，抬起上半身；呼气，还原。

功效：