【每日一歌】
阳光彩虹小白马
【每日一读】
培养我们内在的美食家，而不是我们内在的警察部队。
我们每个人体内都住着一个警察部队，天天纠正我们的错误，天天指挥我们，骂我们。但实际上，我们内在应该调动出来美食家，你应该更挑剔地吃东西，你应该更美好地尝那些味道。
为什么我们会对某一些食物特别情有独钟？因为那些食物都是你小时候跟你的记忆有关的、跟爱有关的、跟美好的事物有关的东西。
正念饮食的四个核心元素，第一个就是学会静坐。因为学会静坐，可以让我们提高感知力，最重要是打开你的感知力。当你没有感知，往嘴里不断塞东西的时候，你是不可能学会或好好品尝那个东西的，所以学会简单地静坐。然后了解你自己意志的力量，拥抱而非对抗食物。你要拥抱食物，而不是对抗食物。食物是美好的，是带有感情的，然后感受科学调节的这种影响。
【每日一写】
明天补上
【每日一记】
今日小确幸：
完成了计划单中的点痣和打耳洞
有点舍不得那颗像泪痣的痣，多有特色啊。但是吧，点都点了，那就再见吧。
吾日三省：
一，早上觉得时间尚早就拖拖拉拉地，比预期延迟了半个小时。
二，做事前没想好自己到底想做成什么，习惯性把主动权交到别人手中。
三，考虑事情不周全，不应寄希望于事后补救。
明日计划 ：
练字
看书
做计划
外出
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