瑜伽“灵动”108（37）小腿伸展过渡意为着什么？

2018.11.7星期三1-16

大家好

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《跨越自己 》——汪国真

我们可以欺瞒别人

却无法欺瞒自己

当我们走向枝繁叶茂的五月

青春就不再是一个谜

向上的路，总是坎坷又崎岖

要永远保持最初的浪漫

真是不容易，有人悲哀，有人欣喜

当我们跨越了一座高山，也就跨越了一个真实的自己！

          瑜伽的魅力

1、什么时候您决定开始，

您的身体年龄便定格于此；

2、一次投入学习，终身增值受益，年龄越大资历越深；

3、时间在流逝，美丽却在绽放，比同龄人年轻美丽健康；

4、脱胎换骨，给你高雅的素养，迷人的曲线；

5、 职业，你从事什么最终你便剩下什么，“瑜伽老师”剩下的只有年轻，美丽，健康！

          瑜伽是不难

瑜伽体式中没有最难的动作，也没有最标准的动作。

但是需要你在正位的体式上保持顺位的练习。

在保持的过程中只要你能用心体会每一个体式，

拉伸或锻炼到体式应该练习的部位，

那就是属于你自己的体式。

瑜伽练习中没有攀比，只要达到自己身体的最大极限，心静下来，把时间留给自己，专注自己的身体和呼吸，去体会体式带给身体的舒展和放松。

坚持习练，一切随之而来

      瑜伽是控制自己

这是瑜伽的一句教言： 瑜伽不是一味的大汗淋漓，瑜伽是有意识的自我控制，它让你了解自己，让你改变自己。

控制你的呼吸，让气息延长，心情平和，不再情绪泛滥；控制你的身体，让肌肉具有力量，让骨骼回到该有的位置；

控制你的意识，不再胡思乱想，思维清晰。 控制你的种种，让你获得健康而幸福的生活。

大腿前侧无力，就会无法上提膝盖，膝盖下降，很多时候会膝盖超伸，导致半月板损伤。

今天我们的工作室里，如约来了两位90后，一位是，两个孩子的邻居宝妈，一位是刚大学毕业，工作三个月的老师。

经了解，他们二人都没有练过瑜伽。

我们从冥想开始。

简易坐扭转，前屈。

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单双腿的驱风式

按摩内脏器官，

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山式站立。

在山式站立过程中，他们二人的腿全部是超伸的，只用一分钟就可以给他们调整过来。

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但是需要持续坚持练习的。

很多人的腿内侧是不会用力的。所以导致了，鞋的外侧磨损很厉害，o型腿。

瑜伽“灵动”108（37）小腿伸展过渡意为着什么？

教给他们，去上提双腿内侧。

腿得超伸就像橡皮筋儿一直拉着它不松，总有一天它会自己就断了。

所以我们要我们的小腿，要有上提伸展和放松。

又练习了树。

瑜伽“灵动”108（37）小腿伸展过渡意为着什么？

平衡小脑，稳定身心。

最后是仰卧上伸腿，在做单腿伸展的时候。那位老师说这两条腿不一样，这就是你身体的觉察能力，身体的不平衡。

瑜伽“灵动”108（37）小腿伸展过渡意为着什么？

体式是一样的，我们人是不一样。

那位宝妈说，整天都在忙别人的事情要照顾两个孩子，从来没有关心关注过自己。

那位老师也是这样，给妈妈买保健品，治好了妈妈的胃溃疡。

我要告诉你们的是，其实自己的身体，才是最珍贵的，身体的“零件”坏了，不好配。

riana老师说：体式练习应当是一半“努力”+一半“放松”，练习是内在的，但如果只是一味努力就只会停留在表面，努力是为了放松，放松是为了深入。当我们练习只是努力的时候，首先就丢掉了放松那一半，可“努力”我们也并没有做的很好，于是这部分又丢掉了一半，那实际上你做体式真正只做了多少呢？一半努力+一半放松[玫瑰]，生活同样如此，需要张弛有度。祝你们在瑜伽路上越走越好，越走越远！

我喜欢写日记，至今已坚持每天写日记一年多，这是我的第558篇原创日记。

微信，zh81180356

致礼

挺尸，休息术了

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