Day34:《自我关怀的力量》

善待自己的温暖拥抱，让我们承受起生命中的痛苦。

image.png

关于作者

得克里斯廷·内夫（Kristin Neff），克萨斯大学人类发展学副教授。心理学—自我关怀领域创始人。十几年前，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向，并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程，她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。

本书摘要

在这本书里，内夫博士为我们打开了一个与众不同的心灵通道，让我们接受自己的不完美和苦难，学会自我关怀，与自己和解。我们先来了解如何停止自我评判，不再把自己的问题归到别人身上，而是关爱自己，获得快乐；然后通过“善待自己、共通人性、静观当下”对自己进行自我关怀；最后，学习将痛苦转化为喜悦，学会欣赏自己，从而走上幸福人生。

1.人性的弱点是如何导致痛苦，限制个人成长的？
2.“自我关怀”三步曲是怎么回事？
3.如何收获更多的喜悦，活出幸福感？

金句

1、善待自己的温暖拥抱，可以让我们承受起生命中的痛苦，它似乎提供了一种软化痛苦坚硬棱角的抚慰剂。当我们像好友一样对待自己的时候，就不会再屈服于在痛苦中挣扎的自己了。
2、能使我们摆脱痛苦的唯一方法是与痛苦相伴。退亦是进。我们需要勇敢地转身，看看自己遭受的一切，并不断安抚自己，这样，时间就能发挥它那神奇的魔力了。
3、自我关怀使人充满自信，拥有无比强大的情绪力量，相信自己能应付任何即将发生的事情。自我关怀使人在艰难困苦之时，发现自身的内在力量，从而找到最佳的解决方法。