NVC特训营一组语音练习（四）小结

今天晚上，参加了由一凡教练组织的第四次“非暴力沟通”语音练习。

这次练习主要有三方面的内容。

第一：十分钟冥想

由一凡教练带领大家，从调匀呼吸开始，自头顶扫描全身，直至脚底，这样的冥想，有助于注意力的集中，和身体的放松。有一位小伙伴儿竟然在冥想中睡着了，可见其作用之大。

第二：同理倾听

参加语音练习的各位小伙伴，轮流讲述自己的一件事，然后由其他同学表达她的感受和探寻背后的需求。在这个过程中， 我的体会是能自如使用的词汇太有限了，就是词穷的感觉，无法充分地表述自己的感受，之后的学习需要针对教练所给的词汇更多地加以理解和运用。

第三：请求

用一位学员的案例，由她本人尝试提出请求，经过一凡教练的三轮引导，她由最初的要求，逐步深入到了具体的、可操作的、对方也比较容易接受的请求。

收获：

通过今天的语音练习，我也逐步找到了感觉，认识到“非暴力沟通”在人与人之间建立连接，沟通彼此，关爱他人等方面的重要作用。我会继续投入更多精力学习，希望能成为“非暴力沟通”理论的践行者和推广者。