我的微小行动

      今天，在《亲密关系》读书会的末端，每个人都有一个鼓励自己小步前进的微小行动，而我的就是：在7:30-8:30，大宝写作业之间，自我觉察，观察自己身体的变化，保持平和的良好状态。

      其实，说完这个微小行动时，我发现自己隐隐有些担心自己会做不到，但是当我想起早上选的那张图片又让我特别难过，不尝试如何接纳那个暴跳如雷的自己呢，不尝试一下如何拉近我与孩子的距离呢，不尝试一下我如何可以越过自责的那道坎呢！

      无数的想法飘过之后，迎来了孩子的作业时间，孩子说：“妈妈，先给我报听写吧。”我的心里咯噔一下，好了，我心里的恶魔会不会又放出来。我尽快放慢自己的语速，温和自己的语调，深呼吸！当孩子准备好，我开始报听写了，我一直特别注意观察自己的语速和音量，报听写至1/3时，还好似乎没有变化。（因为孩子没有出现错别字，然后今天也特别专注）呃，小安，你做的很好，给自己一个鼓励！听写支2/3时，出现错别字，我：“你看看哪里需要修改吗？”突然，我意识到，呼吸有点急促，身体有点僵硬，语速加快，语调提高！深呼吸一下，错误是学习的好机会（当然包括写错别字）！好了，再鼓励自己，深呼吸，你做的不错。听见我深呼吸，孩子还特别关心的问：“妈妈，你是不是很累，要不你去休息一下吧，我先写其他作业！”我：“妈妈没事，你继续吧！”我突然发现我爱孩子，孩子爱我，那一刻心底温暖在蔓延，我们彼此都希望有特别美好的连接！尽管中间孩子做剪纸作业时，我特别想我来帮他剪，但最后我还是忍住了，放手，给他尝试的机会，训练他！最后，直到作业写完，我发现我的内心都是很平静，没有焦虑！而且今天比平时的时间至少提早了40分钟（虽然最后我发现有一个练字作业忘记写了）。

      但这次的微小进步已经鼓励到我，我相信接下来我都可以做的很好！

2019.03.26