1.膝关节不稳定，主要强化股内侧肌和股外侧肌的力量。
膝关节的运动轨迹，在讨论四中就会讲到下螺旋线与膝关节的关系：腘绳肌，训练中骨盆有么有前倾或后倾，下螺旋线是不是有问题。
2.盘全莲花时，膝关节内侧很痛。
先做20个髋外展运动，再做20个髋内收运动。
之后再去盘看看有木有痛。
膝之痛髋之过。髋没有打开确实会让膝关节过度用力。
3.客户第4,5腰椎突出，拉杠铃闪到了腰没有注意处理，还做了仰卧起坐，最后查出腰椎间盘突出。
椎间盘突出，首先不要做前弯的姿势。不以髋关节为轴的前弯非常可怕。
策略：先做腰部肌肉的松解——腰大肌的松解。
仰卧位，抱膝向胸。
趴在瑜伽球上，让疼痛部位朝天空，在球上做一些运动。
站立，如果左边疼就向左侧弯，要慢，回来出体式要更慢。
《麦肯基疗法》
4.闭眼踏步，总是转身，算是旋转吗？
闭眼踏步这是脊柱平衡的一种测试。
闭眼踏步的方式：先睁眼做30个，从第31个开始就闭眼踏步。
踏步时，大腿要抬到与躯干呈90度，画一个半径在30cm左右的圆，如果踏步转的角度没有超过30--40度，一般在45度以内，我们就认为不严重。如果转的圈过大，就说明螺旋线有问题。
因为重心不一样，两个脚用力的重心不同。当出现这种情况时，你在踏步过程中，可能右脚重心偏后，左脚重心偏前，这是扭转引发的。
5.股骨滑车发育不良，导致髌骨外移位，保守治疗，除了加强内侧肌群之外，还应该考虑加强哪些肌肉
髌骨外移位时，还应该考虑股二头肌的原因。
要放松股二头肌，阔筋膜张肌，臀大肌，因为髂胫束也会有一些牵绊。
还要强化股内侧肌的力量和半腱半膜肌的力量。
6.平卧时，腰椎碰不到床，平躺下腰椎痛。处理
碰不到床是正常的。
腰椎的中立位时，第3腰椎棘突应该与床有1cm的距离。
训练方式：在骶骨下面或臀部两侧垫一个小毛巾，做一下腰骨盆的联动。
7.女，35岁，下颌关节痛。
首先要排除所有牙源性的因素。
再去检查对方的翼内肌和翼外肌。如果这些肌肉的痛点能得到解除的话，也许会有一定的帮助。
同时，还要看对方的身体是否有偏斜。
《牙齿真要命》
8.50岁的女客户，小时候膝盖受过伤，现在不能做屈膝动作。除了松解腿外侧的阔筋膜张肌外，还应松解哪些肌肉
首先要知道，膝关节屈曲有哪些肌肉来参与。
腘绳肌群，腓肠肌，对于这两个肌肉群都要做松解。
松解完后，再尝试屈膝。
老师建议，多做一些被动运动。
9.臀大肌下侧和外侧的激活方式
要去触摸这里的肌肉，会发现，臀部外侧的肌肉往往是在某一些特定的角度才会变硬，我们就在这个角度来做训练。
10.肩周炎：拉伸胸大肌，整个肩袖肌群的力量建立。
11.骶髂关节疼痛怎么处理
多关注髋内旋的训练。之后再来强化臀大肌和背阔肌，同时要注意腘绳肌是否过紧，还有要注意同侧的比目鱼肌是否有问题。
重点，先找到引起骶髂关节疼痛的原因。
12.腰眼处经常酸痛，站立时这个部位隆起。
腰眼处就是髂后上棘的地方，也是骶髂关节，我们可以调整骨盆，训练臀中肌，大腿内收肌。调整脊柱中立位。
13.肋骨突出怎么调
单侧调旋转，双侧调脊柱。
网友评论