一转眼，我完成了21天的内容输出，距离#挑战100天写作之旅已走完1/5的路程啦，为自己竖一个大大的拇指！
持续内容输出习惯的培养，是我近三年一直在心里想着的一件事情，但平时也只有偶尔心血来潮输出一点。
而今，我去行动了，且坚持了21天，做了一件突破舒适圈的事情，这就是对自己最大的肯定，你说对不？：）
"21天效应“最初是由美国心理学家麦克斯韦·马尔兹提出的，他主张一个人的新习惯或新行为经过21天的重复练习可以逐渐固定下来，成为自动化的行为模式。
养成新习惯需要克服旧习惯的惰性，回顾这21天的输出过程，大概在输出第13、14天左右，我也经历过自我怀疑。
我能坚持下去吗？要不改成一周输出5篇，让自己周末休息下？
总之，心中的那位“小人”不断在作怪，让我产生了一些焦虑。
好在当我有情绪产生时，我通常会做自我教练的方式来调节。
这一次，我用了教练技术中的“黄金提问法”与自己做了一次对话，疏通了这个卡点。
这五个黄金提问分别是——
- 你有什么想法？
- 你真正的挑战是什么？
- 你真正想要的是什么？
- 你应该放下的是什么？
- 你今天可迈出的第一步是什么？
今早就围绕这黄金五问，结合它们的作用，以及我的思考，提炼整理如下——
1、你有什么想法？
通常在教练对话中，用以启发教练对象主动思考的意识。
我当时的想法是，挑战100天写作，是不是我脑子一热就报名参加了，能挑战完成的人应该不多吧。我是不是要改变个方式，比如每周完成5篇，其他时间放点水，降低点难度。
但已经决定去做了，不能这样半途而废，这不是你的处事风格啊！
2、你真正的挑战是什么？
在教练对话中，用以支持教练对象从混沌的思路中聚焦，找到关键切口。
我遇到的真正挑战是，我的“完美”才干在做作怪，平台要求每天输出不少于100字即可，主题不限，以养成输出习惯为通关要求。
而我对自己的要求是，每篇至少要输出500字，每天围绕一个主题，输出个人有价值的观点。
3、你真正想要的是什么？
在教练对话中，用以支持教练对象反思自己最底层的动机和动力。通常，不知道真正想要的是什么，是一个人产生内耗的原因。
做内容输出这件事，我真正想要的有三点:
1）希望养成自己持续输出习惯的习惯，提高内容表达力；
2）输出的内容围绕过去几年自己在个体创业（第二曲线探索）的实践做沉淀；
3）个人IP养成中，如果能够通过我的内容，影响一部分也在探索事业新曲线的早期个体创业者们，给到他们一些力量或者启发，那就更好了。
4、你应该放下的是什么？
在教练对话中，用以协助教练对象把注意力放在自己能影响和控制的地方。通常，真正的决策是做减法。
我应该放下的是，不要追求完美。先完成挑战任务，状态好的时候多输出，状态不好的时候允许自己稍作休整，可减少输出字数，先完成再完美呀！
5、你今天可迈出的第一步是什么？
在教练对话中，用以协助教练对象把想法拆解成现状就可以采取的最小行动。
继续往下写，只管去写，写出我心，写出我情！不用太刻意追求质量，只要写出心中认为是对的，有价值的内容即可。
通过这样一轮自我教练，我的焦虑感减轻了几分，再次确定了这件事可以继续做，又有了往前行动的动力。
这个黄金提问小技巧，送给你。
当你对某件事情纠结时，回归内心，与自己的心灵来一次对话，找到心中的解法。不妨试试看？
除此之外，身边朋友们的支持和积极反馈也给了我很大的力量。
这点先不做展开，可参考我在前几日的文章《陪伴你养成读写好习惯》。
以上，供我自己复盘，也供大家参考。
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