我们管理自己每天的时间，记录每天的有效利用时间，反思自己时间花销是否值得。这是管理时间的方法，本质上是我们对自己注意力的管理。
现在很多孩子的培训机构打着注意力培训来开展活动，其实就是让孩子一段时间关注或者专注做一件事情，不打扰，这还只是关注表面的注意力专注。
作为成人的我们，如何提升自己注意力？
方法是冥想练习。通过冥想关注自己的呼吸，关注呼吸变化后思绪的转移。
冥想，关注呼吸的冥想。背挺直，双腿盘起，两眼微闭，左手在下右手在上交叠与肚脐前，将注意力关注于呼吸，关注身体如何吸入空气，然后释放，并且体会自己思维的活动。一旦我觉察到自己到对呼吸的关注被其他思绪或感觉打断，你可以定义一些这种思绪，然后任其飘散。
呼吸是链接生命和意识的的桥梁，它将身体和思维结合起来。思维涣散的时候，用呼吸的办法可以使神智重新集中。——行禅师 《正念的奇迹》
多次训练后，我们对呼吸变化的觉知越来越强烈，感受到自己的呼吸变化也就是联系到自己的思绪在发生变化。如果转移到别的内容，不断问自己：我正在做什么？我现在所处的环境是我想要做的事情环境吗？
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