清明节来临，我们缅怀祖先，也许你没能亲自到祖先的坟前，那就在心里来连接和祭奠他们，得到祖先的祝福和护佑。
先找个安静的地方，也可以向家乡的方向跪下，双手合十，慢慢的做几个深呼吸，让心宁静后，诵读下面这段话。
“谢谢您们，我的祖先，
感谢您把生命传承给了我！
我是您的后代，
我看到您经历过无数的痛苦艰难，
也看到您曾经遭受失败挫折，
曾经孤独无助...
但是感谢您的坚强和韧性，
为了生命存活而奋斗，
付出了无比的代价，
就算这样，您依然的活着并且延续了生命！
谢谢您，我伟大的祖先。
您们活下来了，并将生命延续给了我，
我的身上流着您的血，
您的欢笑、
您的悲伤、
您的幸运、
您的苦痛、
还有您的尊严、
您的荣耀，
都是我的一部分，
我会带着这无比的智慧与力量，
开创更美好的未来，造福更多的人群，
来荣耀您！
我带着爱和尊重，
把不属于我承担的家族伤痛交还给您，
把力量与勇气留着心中。
我只做自己、
只做您的后辈。
请您祝福我 ...
（暂停一会儿，感受祖先的祝福）
我会带着您的祝福，
经营好自己的人生，
并传承给我的下一代。
谢谢您，
我亲爱的先辈们！
我能感受到您们的护佑，
我会带着家族所有的祝福、力量和爱，
来活出属于我的生命！
感恩您们！”
带着崇敬和爱，慢慢的做几个深呼吸，
感受世代祖辈们的支持、力量和爱。
对自己说：
“从这一刻起，我会好好活着，
我会好好爱我自己，
珍惜、珍爱这来之不易的生命！”
结束时可以给祖辈磕头或鞠躬，
表达尊敬和感恩。
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