月复盘的目的是涅槃重生。月复盘的最后，你要对自己有新的发现和认识，就叫做有效，这个就叫做达到了目的。

2024年，我的年度关键词是身心健康。2024年7月，我的的月度关键词是休息日充电。

7月初到8月中旬，是近8周的暑假，但穿插着培训、学生竞赛、写教材、出差、办活动等工作相关的事情。我将返乡探亲放在了暑假第3周和第4周。

一、本月目标完成的情况如何？

本月共16个目标，完成14个目标，完成率87.5%。另外，有一个目标基本完成；有一个目标完全没有启动。

1、已完成的月目标

1. 【财务·理财】6月的月资产检视。

2. 【休闲·放松】看4本文学作品。
   （实际看完了13本。其中，有3本散文随笔——《灵长类人科动物图鉴》《午夜散步》《偶然的创造》，10本小说——《被定格的红与蓝》《人间便利店》《时光小旅馆》《拇指恋人》《太白金星有点烦》《伦敦最后一家书店》《偷心书店》《你转身之后》《一加一》《书店的戴安娜》。另外有一本看不进去而放弃的《阴翳礼赞》。）

3. 【人际·社群】7/3，请同事吃饭，感谢同事多次帮忙。

4. 【人际·社群】7/4，和GY聚会。

   
   7/4，和GY一起吃午餐

5. 【学习·成长】参加2次线下活动。（团体心智对话、《世界尽头的咖啡馆》读书会）

6. 【人际·社群】7/11，和KL吃日料。

7. 【工作·事业】参加FPGA夏令营培训。
   实际：3天培训只参加了第1天上午，第1天和第3天下午参加了部分，其余未参加，听不懂，软件不会用，实验不会做o(╥﹏╥)o

只能说这个培训倒逼我把FPGA相关的两本书翻了翻，也算是有一些了解了。

8. 【工作·事业】启动实验课的教材建设，完成项目负责人要求的第一篇实验指导书的初稿。

9. 【学习·成长】读2本致用类书籍。
   实际：看完了5本书，包括2本新书和3本重读。

• 新书：《笔记的方法》《躲在蚊子后面的大象》
• 重读：《高敏感是种天赋》《你是不是对“亲爱的”有什么误解》《世界尽头的咖啡馆》

10. 【身体·健康】8次私教健身。（实际完成9次。）

11. 【身体·健康】7次中药泡脚。

12. 【家庭·生活】7/14~7/27，暑假探亲。

13. 【体验·突破】在老家阅读《躲在蚊子后面的大象》。
    实际：在家只看了半天，没看完。回到上海继续看，且整理笔记，应用。

14. 【休闲·放松】看2部电影。
    实际：看了3部电影。

• 在线：《幸福的面包》《假期历险记》
• 电影院：《头脑特工队2》

2、未完成的月目标

1. 【休闲·放松】12天少看网络小说。（11/12）

2. 【家庭·生活】4次和妈妈散步。（实际：未启动——在老家多宅在家看网络小说，不想出门。）

月目标的调整情况

（1）删除
【体验·突破】7/2，体验戏剧卡拉。
删除原因：因为活动报名人数少，前一晚被通知活动取消。

【身体·健康】7/5，腰腹塑形训练。
删除原因：身体原因导致无法训练。

（2）调整
【身体·健康】6次老家慢跑。
调整为：【家庭·生活】4次和妈妈散步。
调整原因：天气太热了，感觉慢跑可能会把自己晒化、热化。散步的可能性更大一些。

【休闲·放松】28天少看网络小说。
调整为：【休闲·放松】12天少看网络小说。
调整原因：寒暑假一向难以控制自己，且本月的关键词是休息日充电。姑且把返乡探亲的14天排除，余下的17天中达成12天即可。

（3）替换
【体验·突破】和KL拍写真。
替换为：【体验·突破】在老家阅读《躲在蚊子后面的大象》。
替换原因：KL没说，我没提，也没和店家提前约，我也没试戴隐形眼镜，天气可能也不太好。删除拍写真后，看到这个大类没有月目标，于是增加了在老家读书的目标。因为以前寒暑假在老家看不进去书，所以把在老家读书当作突破类目标。

【休闲·放松】看日剧《重启人生》。
替换为：【休闲·放松】看2部电影。
替换原因：在老家看网络小说，回到上海或者看网络小说，或者看文学小说，拖着不做这件事。考虑到休息日充电的关键词，替换了目标。

二、本月令我兴奋/沮丧的事情是？

1、令我兴奋的事情

（1）阅读相关

• 6月30日，去长宁区图书馆参加完读书会后，首次去图书馆借书，竟然借到了学校图书馆和嘉定区图书馆没有的《被定格的红与蓝》。7月1日，我看完了这本书。6、7月看了青山美智子的6本小说，每一本我觉得都挺治愈、有趣的。看完她的6本书，我觉得也蛮有成就感的。

• 从6月起，看了好几本带有“书店”“图书馆”元素的小说，比如《人生借阅室》《在森崎书店的日子》《伦敦最后一家书店》《偷心书店》《书店的戴安娜》。还看了带有“咖啡馆”元素的小说，比如《星期四，喝可可》《星期一，喝抹茶》《莫莉和猫咖啡馆》。这类小说我觉得都挺治愈、挺温馨的。还有好几本书带有“书信”的元素，比如《星期四，喝可可》《山茶文具店》《时光小旅馆》《伦敦最后一家书店》《偷心书店》。

• 7月份，看了三本绘本——《原来你怪可爱的》《带壳的牡蛎是大人的心脏》《我想偶尔停一会儿》。后面两本是我在嘉定区图书馆看和借的，这也是我首次去嘉定区图书馆的J区——艺术区，哈哈，又拓展了个新区域。

• 7月7日，去嘉定区图书馆借书时，发现要借的书之一竟然是《遇见你之前》的续集，感觉很惊喜、很意外。不过看的时候觉得和我想象的续集故事差距太大。后来发现还有第三部，但我已经不打算看了。

• 重读看过N遍的已完结的网络小说也让我挺兴奋的，欲罢不能，哈哈。

• 从老家回到上海，专注地、沉浸地连着看完了《躲在蚊子后面的大象》《世界尽头的咖啡馆》，看完了刚借的《书店的戴安娜》，又兴致勃勃地开始阅读《男人来自火星，女人来自金星2》和《天国旅行》。

• 《躲在蚊子后面的大象》：梳理出我的4、5个蚊子和大象，也完成了其他的一些践行。

我的幕布笔记：《躲在蚊子后面的大象》

（2）好奇心+文心一言

• 基于“阅读和文学作品”等继续调研，通过向文心一言提问整理了“文艺作品”“休闲放松”等的概念、分类等，借此，还更新了自己时间记录的活动定义、读书记录中的大小类。

我的幕布笔记：关于阅读的学习与优化

• 进行参加活动的自我反思时，也多次向文心一言提问。

（3）活动后的交流、社交

• 团体心智对话后，进行自我反思，主动加秋秋好友，主动询问Jason和秋秋，不仅和秋秋语音聊了一个多小时，还和Jason打字聊了。聊天过程我觉得很享受，也有很多的发现、收获。

我的幕布笔记：关于参加活动的自我反思

• 《世界尽头的咖啡馆》读书会后，加了三个女生的微信，和Emma一起吃晚餐，晚餐后边在周边散步边聊天。

（4）基于兴趣和意愿的学习

• 《高敏感是种天赋》：之前骑车时听了陆琪读书会的《高敏感是种天赋》上的播客，就一直想着坐在电脑前边听边记，记录那些书本上没有的、触动我的内容。周五原打算去办公室，但因为晚起、雨大临时决定取消。洗完澡后开始边听边记。结束后还觉得不满足，决定重读这本书。昨天白天和健身后重读了整本书，并完善了原有的幕布笔记。在这个过程中，比之前会更关注他人的故事，也会联系自己的经验。

2、令我沮丧的事情

• 原本报名了7月2日的戏剧卡拉，还挺期待的。但活动前一晚说报名人数不足，活动取消了。虽然退了费，但还是觉得有些失望。

三、我从中获得了什么经验和教训？

1、【经验】遵循自己的主观意愿，去图书馆还书。趁着还书的契机，再次借书，形成正向循环。而且，逛图书馆时也会借到一些计划外的图书。

2、【经验】继续使用文心一言答疑解惑，比如文学、文艺、休闲放松等。本月还请文心一言提供思维导图，让我可以建立框架，更新自己在印象笔记的标签、读书记录中的类别。

3、【经验】暑假第1周虽然有三天去了办公室，但并没有怎么投入工作，而是允许自己休息，允许自己看书、搜索等。

4、【教训】计划在老家学习、和妈妈参观博物馆、散步等，然而只有回家第2天看了会儿书，其他什么都没做。感觉在老家的寒暑假计划是多余的，以后都可以不用再做。当然，如果真的想要充分利用在老家的时间，可能从平时就得调整自己。

四、我对自己有什么新认识？

• 在秋秋询问和告知之前，我完全没意识到我是有权利在团体对话中表达自己的感受和想法的。

• 我不敢表达可能是因为我只看到了消极的可能：我表达了，对别人没帮助且让对方感觉不快，然后我不知道该怎么办，后悔自己表达了，觉得自己不该表达。

Changelog

• 发布日期：2024/08/01
• 修改日期：2024/08/01