前几天丽轻诚收到后台留言，有位粉丝为了减肥，两个月了还没来例假。
询问后，她告诉我，节食减肥让她瘦了18斤，但例假却不来了！担心其他姐妹也会遇到此类问题，小轻赶紧来跟大家唠唠相关话题。
首先
月经对于女性来说有多重要？
月经会从青春期一直陪伴女人到更年期，还会来例假，代表你还年轻，一但例假没了，子宫、卵巢就会萎缩，从而导致雌激素分泌不足，人会老得非常快，严重者甚至会导致不孕，诱发骨质疏松、尿道感染！所以“姨妈”如果出走三个月以上，你就一定要引起注意了！
其次
减肥为什么会『停经』
1、主食类以及蛋白质摄入过少：
长期节食，会导致身体血糖供应不足，大脑能力缺乏，很多身体器官没办法正常运转，这时候，调节系统为了“保命”，一定会关闭一些次要功能。
比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素，让你例假推迟、变少、甚至不来。
所以，减肥最低健康底限，每天不要摄入少于1200大卡（最好是控制在1500大卡），——并且，每天至少要保证3个拳头大小的主食量，以及1杯牛奶+一个鸡蛋+ 一个网球大小的肉食。
2、超负荷锻炼
别以为，运动就等于健康，过度的运动会扰乱下丘脑激素分泌，从而引起女性机体的垂体分泌功能失调，引起月经量的减少，延迟甚至闭经。
所以小轻建议女性减肥，每天不要超过两个小时的中等强度运动，或者不要超过1小时的大强度运动。并且每周至少留两个休息日。
普通人每天一个小时不到的低强度运动不会达到“过量”的程度。如果例假推迟或者不来，请从其他因素找原因。
3、乱吃减肥药
很多减肥药对腺体都有抑制作用，它会破坏女性的内分泌系统，建议在医生或专业体脂规划师指导下服用。
4、体重过轻
通常情况下，成年女性，全身脂肪至少要占其体重的23%，这是能让她怀孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。
如果体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。
最后
减肥后月经不来怎么办！
1. 马上恢复正常饮食并就医
一旦减肥中发现月经不来，一定要马上停止减肥，恢复正常饮食，并去看医生。长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑-垂体-卵巢的功能障碍，从而导致不可逆的损伤。
2. 科学的减肥方法
如果体重超标，想要继续减肥，一定要采取科学的减肥方法，合理饮食和运动，养成健康的生活习惯！
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