今天在研读《掌控》，发现之前运动遇到的疑问，有了新的认识。
疑问1:为什么健身一个月，体重没变化
针对这个问题，张教练的意见是，健身并不能减肥，但是可以提高身体活力，保持精力充沛。而真正能减肥的方法是：饮食。
在平时运动后，我发现精神状态很好，工作效率高，睡眠质量也逐渐提高了。同时，不到饭点，肚子就感觉超级饿。正是因为运动的缘故，让我对饭量放松了警惕，饿了就吃。结果发现，一个月运动后，体重蚊丝没变。
那么，张教练建议合理饮食应该是，分别从三个方面来提升精力的优质“燃料”。
1、碳水化物（55%）：体重x1·8g，包含主食、米饭、粗粮、水果、饼干、饮料等。即57x1·8=102·6g
2、蛋白质（15%）：体重x1g，包含牛奶、肉、鸡蛋、豆类等，即57x1=57g
3、脂肪（30%）：体重kgx1·8g，建议选择不饱和脂肪酸少吃饱和脂肪酸，不吃反式脂肪酸，即57x1·8=102·6g
4、其他
多吃绿叶蔬菜。
多喝水。每天每千克体重30ml水，即体重kgx30=57x30=1710ml
总而言之，要想精力好，管住嘴迈开腿是王道。
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本文标题：我运动遇到的疑惑有解了
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