每天早晨起床后但正式开始上班之前，心情总是莫名的差，严重的时候甚至会怀疑人生。
为了让自己摆脱这种状态，尝试了很多种方法，效果都不太大。直到几天前重读了《心流——最优体验心理学》，感触很大。
终于明白，之所以心情差劲，是因为我们头脑中涌现了各种各样的噪杂信息，大脑整体上处于失序状态。
解决这个问题的根本就在于注意力控制。为此，我尝试了多种注意力练习的方法，感觉最有效的还是感受呼吸。但一般的呼吸训练方法，都强调要抽出单独的时间，静静的直立坐好。但这对于天天都在到处奔跑的我来说，确实不太合适。另外，坐在一个舒适的位置观呼吸，一不小心就会睡着。
为此，经过自己的不断尝试，找到一种可以在各种场合适用的方法。在这里介绍给大家
具体来说，这种方法其实就是平时常用的观呼吸法的一种改进。不要求固定的坐姿，也不强调安静的环境。
在感受自己呼气的同时进行计数，数到十之后，重新开始计数，如果在中间忘记了数字，那就重新计数。
这种方法，我亲身尝试，非常有效，不管是坐在凳子上，或者走在路上，或者是刷锅洗脸过程中，都可以用这种方法来调整自己的状态，让自己内心达到一种平衡。
现在我们每天早上刷牙洗漱的时候，都用这种方法调整自己，在去办公室的路上也继续观察自己的呼吸，工作前也会抽出十到二十分钟来做。整个人的精神状态都变好，每天早上那种痛不欲生的心情也消失了，取而代之的是一种内心的平和。真的太神奇了！希望你也能体会到那种美妙的感觉。
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