第6天:《习惯的力量》

暑期共读第6天:《习惯的力量》

【听书心得】今天的关键词是：习惯。听后我思考最多的点，是一个关于熬夜的坏习惯的养成。

讲述人萌姐本人坚持早起18年，她觉得早起就是比别人多出了半天可以自由支配不被打扰的时间。

其实很多和我一样睡得晚的人，可能都源于渴望拥有一段属于自己的时间。

细想起来，我的熬夜其实始于2012年。原因是妙妙出生+智能手机（WiFi)普及。

宝妈们一定懂得，那种孩子终于入睡之后如释重负的感觉，整个世界终于安静了……身心俱疲的我们，可以捧着手机，看一些自己想看的电影、书籍、浏览下淘宝（虽然基本锁定的是母婴用品）、刷下微博资讯、写写QQ空间，上传几篇宝贝图片……时间一不小心，就逼近了12点。产假结束上班，有一些需要备课的夜晚（白天真的心不静有木有？我们琐事缠身，思路时常被打断），伺候小主洗漱，讲了故事（有时候还越讲越精神），你越着急想把她哄睡，她越可能翻来覆去睡不着。（我最羡慕的妈妈是有一个嗜睡的娃的宝妈，妙是个觉特别少的孩子。）终于哄睡了，11点是常态，偶尔超常发挥，12点。夜晚刚刚开始。挣扎着爬起来，开始工作，一两点钟，很多女老师都是这个常态。

我们的身体逐渐形成了这个习惯，我们告诉自己，我们的大脑在晚上思路最清晰。

然而，真的是这样么？

这个结论科学么？

即便如此，这真的是一个好习惯吗？

很多文章说熬夜熬心血，是慢性疾病的一大杀手。

我们能怎么办？该怎么办？

早起是不是一个解决方案？

书中说，习惯不会消失，它只能被替换。

习惯是潜意识的活动，是一种条件反射，是一种身体与思维的记忆。

对习惯的研究本质上还是对大脑的研究。我们的大脑🧠无法分辨什么是好习惯，什么是坏习惯。

有时候，好像应该把自己和大脑剥离开来，给大脑下一个指令：你再好好想想，甄别一下，这是不是一个好习惯。

所以，好习惯的养成，首先是判断，让大脑深信不疑，输入改变的程序，启动替换模式。

昨天共读中，精要主义者告诉我们，其实真正重要的事情并不多，我们要有足够的定力，甄别。

当独立思考判断了某习惯的确是好习惯，而自己也决心去改变现有状态之后，就要去想办法达成目标。

做个行动派。

制定目标，制定计划，持之以恒，营造环境。

21天是否足以形成一个好习惯？我持保留态度，我觉得还不够让大脑和身体形成永不磨灭的记忆。

我倒觉得对于改变,环境很重要，氛围很重要。

人是乐于从众的，少数人愿意让自己成为异类。其实人适应环境的能力远超我们的想象，定力底线更是低的让我们惭愧。所以自制力真的是宝贵的品质。

要靠自制，还要靠组织。

所以现在各种训练营纷纷成立，无非是借助社群的力量，互相勉励，共同对抗自己的惰性。

下一步考虑建一个好习惯养成营，比如减肥，比如跑步，比如早起………

行为变成习惯，

习惯养成性格，

性格决定命运。

你来不来？