前阵子，听过这样一个故事，有两个同名同姓的患者去看病，因为拿错了病历导致两人心态进行了交换，随之命运也跟着交换了。
那个身体健康的人，以为自己患重病了，最终抑郁而终，而那个真正生病的人却拿到了健康的结果，最终活了下来。
先不考虑这个故事的真假，就单说生活中，那些因为知道自己患病，而导致心态和情绪发生改变，进而病情恶化的大有人在。
在《叶子轻轻飘落》一书中，作者认为以上病情恶化的根本原因——那就是他们会针对身体不同的感觉，自然地虚构故事，用来叙述发生在自己身体上的变化而造成的。
比方说，那个身体健康的人，本来身体就没啥毛病，但因为拿错病历就认定自己得了重病。
当他得知自己患有重病时，头脑里自然地构建了一个心理故事，他会代入重症患者的一系列病症，同时让自己的身体做出相应的反应，就好像自己真的生病了一样。
当身体一旦出现一些新的不适感，他就很容易陷入惊恐的状态，伴随着心跳加速、呼吸急促、消化不良和睡眠困难，因为他想像自己的疾病正在恶化或是他做了什么导致它恶化。
就这样他的想法慢慢消耗掉了他的精力，并在他的脑海里一遍又一遍地重复，掩盖了生活中实际发生的一切，以至于他注意不到周围发生的任何美好的事情，一心只想着自己是个重症患者。
这也就是我们大脑惯有的习惯，就是在收到一种不愉快的感觉后喜欢编造一个复杂的故事，然后不停地制造并延续恐惧和担忧。
如果你一直深陷故事中不能自拔时，又该怎么办呢？
《叶子轻轻飘落》的作者正念教师苏珊·鲍尔-吴，建议我们用正念去体悟生老病死，用正念练习来帮助我们控制自己，保持清醒。
苏珊·鲍尔-吴20多年来，她一直领导正念静修和讲习班，还开展基于正念的减压和临终关怀的培训，为医疗保健专业人士以及受慢性疾病影响的患者及家属提供成长学习的机会。
既然正念对疾病有如此大的影响，那么正念到底是什么呢？
正念，是以开放和好奇的态度，有意识地关注当下的能力。它通过融合五种感官体验，并留意我们头脑中不断变化的念头，不抓取或推开任何一个念头，从而对当下生活保持全然的觉醒。
说白了，正念就是专注当下的自己，并善待自己的任何体验，无论此时的你是愉快的还是不愉快的。就是当你感到焦虑、困惑或不知所措时，你都可以通过正念回到呼吸或身体的一个中立焦点，重新集中注意力，去感知身体的一切变化。
做正念冥想练习时，特别要注意的是要有这七种基本态度：不评判、耐心、初学者之心、信任、无为、接纳和放下。
只要我们做到了以上几点，我们就能把正念练习的作用发挥到最大极限。
那么当我们身患重病时，焦虑、烦躁不已时，又该如何做呢？
作者说，我们想要减少破坏性想法和情绪的影响，不想被思想或情绪困扰，只需要做“单纯地观察”，也就是做一个不偏不倚的人，不作任何评判，观察那些想法和情绪，就静静地观察就好。另外我们还可以给这些想法和情绪命名、转变或中和这些想法。
平时我们还可以从日常生活中去觉知，比如你每天参与的每项活动——不管是吃饭、散步，还是洗脸，这些都是正念的好机会。你可以从这些日常生活中去觉知你在做什么、你做这件事的感觉。
也就像一位大师所说的那样：“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。”
因此，只要我们每天养成正念练习的好习惯，让叶子轻轻飘落，让心安住当下，人生也就圆满了。
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