成年人每晚需要睡八小时的说法不准确，应该是因人而异的！
每个人的睡眠时间是不一样的，有人要睡十个小时才够，有人睡四个小时就精神百倍。
撒切尔夫人一生都是只睡4个小时，她活了88岁！
南怀瑾提倡一天只睡四个小时，他认为睡多了会压迫五脏六腑，不利健康。
南怀瑾一天只睡4个小时，活了94岁。
南怀瑾不同，他睡四个小时够了，因为他一天要打坐好长时间，打坐就是在闭目养神。
冥想五分钟，相当于熟睡一个小时。
南怀瑾睡四个小时就够了，还有一个原因，他每天杂念很少，清心寡欲的，所以不会伤心神。
巴马一个百岁老人，她每天下午三点过就要睡觉 ，睡到第二天天亮才起床。
普通人一天只睡四个小时，肯定是吃不消的。
睡少了睡多了，都不舒服，都会头脑不清醒，昏昏沉沉的。
睡眠不仅有个时间长度问题，还有一个质量问题。
上床老是睡不着，或者睡着了频繁苏醒，或者中途醒了就再也无法入睡，或者没有深睡眠，或者一入睡就乱梦连连，甚至有人半夜起来尿尿以后，上床睡着了，还会继续尿尿前的梦境。连做梦都有上下集，这样的睡眠质量就太差了，哪怕他们在床上躺了十个小时，起床以后也是无精打采、疲乏倦怠的。
今天是世界睡眠日。
“熬夜会增加患癌风险，属于2A类致癌物。
睡眠对健康至关重要，是必需品，不是奢侈品。
我国超3亿人存在睡眠障碍，年轻人成失眠主力军之一。
睡眠在代谢调节、情绪控制、行为表现、记忆巩固、大脑恢复过程和学习中发挥重要作用。
另外，还有研究显示，仅仅连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。
世界睡眠日的中国主题——“良好睡眠 健康之源”。
睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量和幸福指数。
良好的睡眠具有补充人体能量、增强自身抵抗力、促进人体正常代谢和生长发育、使身体和精神得到充分休息等功能。
所以，睡个好觉至关重要。
中医认为，失眠的原因有阴虚火旺、心肾不交、肝阳上亢、心血虚、心气虚、胆虚、肝脾不和、脾胃不和、痰湿阻络、气滞血瘀、水气凌心等。
导致失眠的原因还有来自外部环境的干扰：环境有噪音、有光污染、床上用品不舒服、有烦心事等等。
失眠说到底是五脏六腑阴阳失调造成的，所以必须辨证论治，对证下药，才能药到病除，睡个好觉。
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