2024-05-09

生活只剩眼前的苟且，总觉得自己累，可有人还累，只是你不知道而己，没有对比，就没有伤害。比你累的人，你体会不到别人的感受，如果不是打电话问问，别人的辛劳，你不会知道。

听到别人的经历，瞬间觉得这点付出算不得什么，更不必喊累，比你累的人比比皆是，每个人都有自己要面临的问题，过好眼前日子，你已赢了一半。

我看有人点手机上的操作很快，发出感叹，双指灵活，也许里面有不断玩的结果，干事干净利落，不管走在哪里都招人喜欢。

这段时间心静不下来，不知道什么原因，或许是关注点发生了变化。什么都想干，结果什么也干不好。

总是说遇事不要焦虑，不要着急，还是办不到，第一反应情绪占据上峰，是思维定势的影响。

晚上睡觉前反思自己的行为，哪些做的合适，哪些情绪化，还需要改进，带着这些问题睡眠。

早上晨起，外面世界还算比较安静，混杂着车辆经过的声音和鸟鸣声，想想有多久没有早起到外面跑步，呼吸新鲜空气，享受汉江水之美，感受大自然的神奇。

现在只是安静的待在这里，不愿出门，到点原地慢跑30分钟，让自己保持良好的精神状态，去迎接新的一天。偏安一隅，也有一寸宁静。

总是听说冥想练习能够让人说话语气和善，我说话的语气比较生硬。书上说，要练习慈悲冥想，只需要找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛。想想那些善待你的人，那些让你心存感激的人。默默地祝福他们，愿他们平安、快乐、健康、幸福。

接下来，对你爱的人也加以祝福，主要是家人和朋友。向其他人也致以祝福，比如同事、熟人、陌生人、干洗店的男员工、帮你修电脑的女士。最后，把同样的祝福送给自己。

据说每天练习20分钟，坚持两周就能极大地提升同理心。同时，请密切关注结果。正念冥想练习（包括这种慈悲冥想练习）的一个固有困难是因果之间的遥远距离。

今天我们静静地坐了20分钟，五天后我们与妈妈打电话时语气更加和善了，要去感受这种改善的程度，并对结果进行记录。要相信练习是有效的，这对维持动机至关重要。