我们经常会鄙视别人迟到，鄙视别人抱怨，鄙视别人丑…我们也经常会看不惯别人打小抄、看不惯别人吵闹，看不惯别人吸烟…我们有各种各样看不惯的人和事。
由于这些负面情绪和不好的行为在别人身上，所以我们理所当然的会在道德的制高点上横加指责，这样既释放了自己的攻击性，也不会受到伤害，因为我们是正义的一方。正是因为这种心理，网络喷子肆无忌惮，动不动就人身攻击，已是常事。
我的一个好朋友（以下简称A）在大学的时候经常被她一个舍友（以下简称B）数落她长得黑而且胖。A虽然心里很不爽这些话，但也不屑与她争论。一次两次可以忍，三次四次而且对着旁人说，简直忍无可忍。A不是一个与人争吵的人，所以她想既然不能改变B的态度，那只好改变自己了。从那以后她每天晚上都会在操场上跑步一小时，也逐渐的开始敷面膜，学习化妆。经过一个月的努力，她们宿舍人从之前的“胖子”改称她“瘦子”。B也再没有嘲笑她。
她在跟我讲这些故事的时候，我隐约感觉到很可能胖、黑不是她舍友故意针对她。
我问，你这位舍友很白、很瘦、很好看吗？
她说，没有，比我黑多了，比我胖多了。
说到这儿，我想到了心理学上有一个概念叫——投射。我们通常把事情分为正确的和错误的，好的和坏的，所以我们对自己的要求就变成了只允许有好的行为，不允许有坏的行为。那这种不好的想法和冲动自己是无法接受的，但它又确确实实存在，所以我们转而把这些坏的想法和行为投射在了外在的人和事物上。
我们在指责别人时很可能指责的是自己，我们看不惯的行为很可能是对自己的不满意。为了分辨我们看不惯的到底是自己还是别人，我们可以把指责时的主语通通换为“我”，看看自己身上是否有这些行为。
比如他这么胖、这么黑肯定不受人待见，那转换一下就是我这么胖、这么黑肯定不受人待见。那么事情确实是这样吗？如果是，那我们就冤枉了别人，更应该关注自己内心的行为和想法。
我们对自己的态度就是对他人的态度，放过自己，也放过别人。
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