第十六周小结 2017.04.22
（一）本周主要工作
1、天天学英语：6篇
2、运动：1次健身（休息周）
3、每天一个关键词：更新7个
4、写作：2篇--为为的近况&周小结
5、阅读：《翻转式学习》阅读笔记未整理完成
（二）本周收获
一、目标-#天天用英语# Grit 大乐乐
这本书听着很好，而且，大乐乐讲了一句很经典的话“大目标不能变，中目标可以调整，小目标随时变。”
我觉得，人不仅要懂算法，而且还要懂情景。同样都是目标，也需要具体问题具体分析。
我的大目标：持续学习、持续成长；中目标：围绕着学习内容展开，目前输入是英语、阅读、课程，输出是写作，但是会定期调整（半年或一年），有增有减；小目标：每天三件事，但怎么安排，要根据完成进度做安排。
二、时间成本-刘润
第一，时间成本，就是这个时间如果用于做别的事情，你可以获得的收益。第二，为什么要懂得计算时间成本？懂得计算时间成本，可以帮你在很多决策上做出到底是花时间做，还是花钱买的理性决策。
我的认知又被刷新了！薛老师讲了成本（它是放弃了的最大代价），但是我怎么就没想到计算一下自己的时间成本？
除了时间成本，还有其他吗？万老师说衡量人生，可以有好几个维度，分别是食物链、智识链和幸福链。我感觉时间成本只能算食物链的一部分，而如果自己的智识比物质高，而且幸福力也很强，那么过得也很好。其实，人的欲望是很难被满足的，但如果没有这么多的欲望，或者懂得变通，活得会洒脱一些。
三、冥想并非万能-Susan
生活中有压力、有焦虑情绪是正常的，它们会督促我们不断行动和进行自我调整。面对压力和焦虑，我们首先要做的不是想着如何缓解压力，而是要明白导致我们压力和焦虑的原因是什么，然后从根源上去解决问题。比如，我有时候也会因为看到一些周围的信息而突然感到有危机感，这个时候，我就会开始进行自我审视，思考自己的优势到底是什么，未来的趋势在哪里，我需要进行怎样的挑战，下一步要怎么走等等。进行完这一系列理性分析，重新找回对自己以及未来的信心之后，我的焦虑情绪就会消失。而只有当，我不清楚焦虑来源，或者让我焦虑的事情是我无法改变或者是我自己想象出来，而这些事情此时让我身体处于一个极度紧张的状态时，我才会选择用冥想去解决。比如说，我可能因为担心某个事情发生而突然心跳加快，一般来说，只要身体发生变化，我就会立马觉察到，这个时候，我就会开始深呼吸，通过呼吸的方式将心率调整到正常状态，焦虑情绪也就立马消失了。其实冥想不一定就要静坐，让关注自己当下的情绪，然后进行深呼吸，也是一种冥想。我现在就很少会静坐，这是因为我能够及时感知自己的情绪，然后立马通过呼吸来进行调整。能够做到这一点还是和觉察力相关。所以，觉察力才是关键。
我最近写的文章，不止一次提到冥想，因为冥想，使我学会深呼吸，察觉情绪的变化，懂得放下。
冥想可以帮助我们缓解压力，但是，千万不要把“做不好冥想”当成一种压力。我觉得这种压力自己就一直有，它不是不能战胜，只是不想花费时间和精力去战胜，因为自己付出的成本有点高。中午用做冥想的时间，换成睡觉，对自己的效益更大，保证一下午的好精神，所以我不打算做很长时间的冥想，而且不把它当成一个重要推进项目。
四、指数增长与线性增长-吴军
第187封信《成功并不难，在于少犯错》
每个人财富的增加，应该是随着经验的积累指数增加的，如果做不到指数，也要做到平方关系。但是很多人只能做到线性增加，因为他前面的工作对后面没有帮助，每次都是从头开始。
上周笑来老师讲得是成长率，就是指数增长。
而什么是指数增长？我个人理解：就是乘数关系，把以前的经验，转化、运用到其他领域，也就是跨界。但这个前提就是不能从头开始，否则积累的很慢。我觉得无论上一件事情最终的成败与否，都需要进行总结，总结过后，带着“行李”，继续上路。
但这个和“放弃存量，拥抱增量”不矛盾。“放弃存量，拥抱增量”，就是不死守着攻打下的阵地，要敢于开拓新领域，也只有这样，才能获得指数增长。
何帆说：世界变化太快，定下心来想得更长远，我们对自己失败的容忍程度也会提高。
五、本周上了两节课：大历史课第七课智慧的前提 ，知识社群第5课《从自然哲学到现代科学》。
（三）本周反思：遭受打击的一周
1、表现：这周遭受一个小打击
2、原因：① 受到线性思维的影响，前面的工作对后面没有帮助，每次都是从头开始；
② 感觉自己还是容易走极端，把握不好一个“度”；
③ 看似已经掌握的事情，做起来还是问题很多
3、对策：① 重新梳理工作内容，注重积累；② 没办法，还是要多做，多实践；③ 当自己没把握的时候，需要停下来思考，而不是着急做完。
我喜欢日出，它代表新的开始！
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