1，当一个人受到外界刺激，内心就会产生相应的能量（可能是正能量，也可能是负能量），比如被人夸奖了，就会很高兴，被人骂了，就会很生气。这些对外界刺激的真实反应，就是心理上的不平衡的表现。心理问题，关注的基本上是负面的刺激，因为负面的刺激会带来各种问题或者伤害。心理学的目标就是通过一定方法增强人对外界刺激的钝感和快速有效的释放因外界刺激所产生的负能量，帮助他人实现心理平衡，解决或者减少心理问题所带来的伤害。
2，言归正传，自残的人肯定是受到了外界的刺激，每个人对外界刺激的心理承受能力是不同的（至于为什么不同，在此暂且不论），比如学生犯了同样的错被老师批评，有很难过的，久久不能释怀，有难过一会儿就没事儿的，还有根本不当回事儿，该干嘛干嘛的。相同的外界刺激，对不同心理承受能力的人的刺激效果差别就是这么大，所以对心理承受能力极差的人来说，自残可能就是一句恶言的事儿。
3，下面我们说说自残的人是怎么出现的？首先肯定是受到了外界的刺激，然后产生了极强的心理负能量，导致心理严重不平衡，为了重新达到心理平衡，实现心理生存，他必须把这负能量释放出去。负能量要往哪儿释放？怎么释放呢？（注意，关键的地方到了，圈起来，考试要考）先写出脉络：外界刺激→人→外界；外界刺激→人→自己。不知道，看到此的朋友，有没有看懂——外界的刺激的指向是人，人接受到刺激，然后人有两个指向选择，一个是指向外界，一个是指向自己。这两个选择，分别印证着人的本性，良知。现实中，有的人选择把负能量向外界释放，极端的就出现了各种伤人事件，比如美国经常出现的校园枪击事件，受害人跟施暴者一般没有什么因果关系，纯粹就是无辜的受害者。而有的人选择把负能量向自己释放，极端的就出现了自残事情的发生。一个是伤害别人，一个是伤害自己，本性善恶可分，良知有无可见。也就是说，那些因为心理问题而选择自残的人，本质上都是善良的人，我们可能无法帮助到他们，但我还是希望大家对他们能多一些宽容与谅解，给予他们多一些来自人性的温暖。
4，如何不自残来发泄自己的负能量？方法有很多。我认为，暴力是快速释放心理负能量的最直接有效的方法，所以心理严重失衡的人，多会选择暴力方式去释放负能量，所以方法就在“暴力”二字上，怎么暴力怎么来（一定不要伤人己）。
a）摔碗碎碟子，买便宜的碗碟，找合适的地方，连喊带骂的歇斯底里的使劲儿摔，让你的负能量随着碗碟的破碎而释放出去。之所以觉得这个好，是因为摔碗碟，可以从触觉（行为感知），视觉，听觉上全方位感受暴力，让自己释放的更彻底。（觉得摔碗费钱的可以改成铁盆）
b）其他的比如踢球，揍沙袋，跑步，唱歌……等等应该都会有一些效果，因个人喜好选择吧，但我还是觉得破坏东西，最有效果。我跟我媳妇儿吵架时，负能量无处发泄，就是一边吼叫一边踢家里的塑料垃圾桶（2块钱一个软塑料的那种垃圾桶不容易踢坏，踢坏贵的东西还得花钱买），踢的垃圾到处飞，一般也就两三下，就消气了。然后默默的自己收拾垃圾去。
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