1.本周打分7分
本周没有什么目标，没有什么特定的计划，虽然每天也很多事，到都是按照自己的心意来的，期间也有很多选择，但纠结不太多，懂得放下的就放下，该接纳的就接纳
没有目标和计划的日子，没有让自己倍感不安和焦虑。没有别人认可的日子，没有做所谓的有用的事的日子，也让自己没有慌起来。
2.收获和感悟
*关系中只有遇见，没有关系。最近听说一个朋友老公的事了，她和我聊天的过程中，让我受启发很深，发现其实人有的时候长大和成熟，有时候是被动的，不管你愿意不愿意，有没有准备好，没有什么计划，只有顺遂当下。我感觉到她在这件人生的重大事件中，没有那么脆弱，反而站起来了，没有被这件人生的重大事件打倒，反而觉得与老公的相遇相伴，值得怀念，到也没有放弃自己的人生，没有纠缠没有被吓倒，而是勇敢地选择去面对现实的打击，重新开始自己的生活。我们平时在工作中，生活中，与领导同事朋友亲人，总是纠缠在一起，没有自己，不让自己的做自己，也不让别人做自己，相互牵绊着。看清了关系中的实质，也就知道怎么去处理关系了。只有相遇，没有关系。做好自己，支持别人做自己！
*周二和大学同学聚会，一个女同学曾经和我多年的同事，经历过矛盾，比较，现在慢慢放下了很多。这次聚会，她的状态看起来很好，穿金戴银，新换大房子，自己的事业也蒸蒸日上，得到同学们一致的认可和肯定。往往这个时候，我就特别的不舒服，其实我当天也有不舒服，我看到了自己的模式又在启动，和别人比较，羡慕嫉妒恨，我不承认自己的弱小，我不能按照自己的现实去生活，我跟随自己的情绪，跟随自己的呼吸，跟随自己的身体，慢慢地放松，慢慢地放过了自己！对自己慈悲，对同学朋友慈悲！谁知道别人看到的光鲜背后有多少的付出，谁知道一份付出才能有一份收获，当放下这些情绪后，慢慢聊起了孩子，其实每个人都有自己的不如意。我只是去听，听她讲关心孩子的未来的担心。其实我们都一样。再所谓的强大，也不能掩盖内心的害怕恐惧和担心。同学聚会就是一个攀比的场合，什么时候让最纯洁的同学情，蒙上了灰层
3.自我觉察
每天都和自己的身体链接，每天都知道自己在说什么？做什么？每天都能去看到自己，这就是我今后秉承的生活宗旨
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