早晨起来，你也许很放松，吃了有营养的早餐，做了一些运动，兴致勃勃地开始新的一天。如果这样你能感觉开心的话，那么，就尝试着这样做吧，每天只要早起20分钟就足够了。
随意写作
小朱在“艺术家的道路”里面发出了这个提议。她的想法是这样的，早上你醒来以后，就拿起笔，写三页东西，任何内容都可以，凡是你想到的都可以写下来，甚至你可以写：“这是很奇怪的做法，我真的不知道该写些什么，但我要写满三个页面，所以我想写写这些无聊的话也就可以了。”
随意写作。图：shutterstock
你不需要去想写什么具体内容，只要流畅地写下去就可以了。这个练习有助于帮助你消除杂念、忧虑，放下各种问题和其他任何可能扰乱你心境的东西。在某种意义上，它的效果是和打坐相仿的。
练习瑜伽
你可以进行一次轻松愉快的、全身舒展的运动。它应该是柔和、轻松的，但也应该具有一定的挑战性。
练习瑜伽。
早上练习瑜伽并不那么容易。在早晨，你的肌肉是僵硬和紧张的，你可能难以触及你的膝盖，更不用说你的脚趾。但是，你并不需要很长时间来放松。你会发现，通过在早上做短暂的瑜伽练习，你身体的灵活度会很快提高。你可以利用网络资源，比如YouTube，找到一些瑜伽练习套路，在家里做这些练习。
进行冥想
如果你以前从来没有进行过冥想练习，那么静坐并且什么都不想，对你来说可能是很困难的。
冥想。图：Mindful.org
其它风格的冥想如感恩、爱等冥想方式，可能会让你感到更愉快。你要做的就是舒服地坐在一个安静的空间里面，闭上眼睛，讲思绪集中在感恩上，向世界表达自己的感谢之心。从你的内心会生出感激之情，并让它自然地流露出来，想像这种情绪、感受这种喜悦慢慢流露的过程，将这些心绪传达给他人。
听音乐。
听音乐
创建一个新的音乐播放列表，选择那些让你在早晨感觉很好的音乐，无论是轻松的、欢快的，只要是让你情绪激昂的都可以。听什么音乐，这是你个人的品味，但最好要避免任何忧郁的音乐。
喝花草茶
你可以将新鲜采摘的花草侵泡在热水中，自己制作一杯花草茶，也可以选择你最喜欢的品牌。茶可以带来一些健康的好处。它会让你放松心情，减慢节奏。关于茶的一切，都意味着放松。喝茶的一瞬间，你在回味和享受。
喝花草茶或咖啡。
而喝咖啡则是另一种状态。咖啡会让你警醒，充满动力。你会在匆匆而行的路上带着一杯咖啡，但是不会带着一杯花草茶。当然，如果你喜欢咖啡，也可以选择咖啡。把早晨喝咖啡变成一个仪式，选择优质咖啡，一个特殊的杯子，加上一些蜂蜜。让一杯美味的咖啡，给你的清晨带来好心情。
听听播客
一个激励人心的播客，也是早晨的好节目。你可以在后台播放播客，一点都不影响你做早餐，跑步，甚至淋浴。这是一个很好的方式，让你在自我激励中开始新的一天。
上网找灵感
如果喜欢在早晨上网，那么让你的上网给新的一天带来积极的效果。避免浏览电子邮件、Facebook和新闻，以及任何让你分心或改变心情的东西。在早晨上线，唯一例外可以看的内容是带给你灵感的节目。这可能是一个令人振奋的博客或视频节目。
这也是一个让你起床之后头脑立刻清醒的好方法，因为来自电脑和手机的光线以及声响，会带给你刺激，立刻将你唤醒。这就是为什么你应该避免在上床前使用手机或iPad，因为它会干扰你的睡眠。
另外，限制早晨看的网络节目内容还有一个好处，是避免你沉溺网络。你肯定不希望你整个早上的时间全部都被网络占据。
出门跑步。图：F8 studio/Shutterstock
出门跑步
跳下床，穿上你的跑步鞋，出门跑步去。这个运动可以让你充满活力地开始新的一天。
如果你希望自己更轻松地开始跑步，就将你的跑步装备放在起床之后立刻可以穿上的地方。如果你一下床就能够穿上你的跑鞋的话，你会发现更容易坚持跑步。
喝柠檬水
你可以将新鲜柠檬挤出柠檬汁来，加到一杯温水里面，来启动你的新陈代谢，让你的消化系统开始工作。柠檬的清新气息，可以让你心情愉快，并且立刻启动全身的动力，充满能量地跑起来。
HAPPINESS is what you think,what you say,and what you do are in harmony. -Danedlionquote.com
进行祈祷
创建一套自己的仪式，任何诵经背诵诗歌、祈祷或唱歌都可以，结合任何类型的冥想或你喜欢的放松方式。这也是一种让你的心灵和身体都得到放松的方法，而且在五到十分钟之内，都可以完成。你会觉得心灵得到提升，而且短暂的祈祷，也让你整个身体得到放松。
户外散步
早上，清新的空气是最吸引人的。你可以出门走走，不需要走得很远，甚至只是花几分钟时间坐在外面，放松一下，也是很好的体验。也许你可以将这个短暂的户外活动，与练习瑜伽、喝茶、喝咖啡或吃早餐，或冥想练习结合在一起。如果你去美丽的后院或街心花园走走，这是让你感到非常舒适的一步。
让阳光唤醒你
如果你足够幸运，你的卧室窗口离开路灯位置比较远，你可以尝试将窗帘打开之后睡觉。自然光将在早上唤醒你，当然你也可以用闹钟作为后备。被阳关唤醒将会让你感觉神清气爽。这是一个被唤醒的美丽方式。
吃好早餐。
吃好早餐
你很忙，工作很积极，你的事情做得都非常好。但是不要忘记，你需要燃料。即使你发现早上起床之后马上吃早饭很难，可还是要吃早餐。你可以在早晨增加一些活动，通常这会提高你的食欲。【缪斯de邻居分享】
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