如何减掉小肚子

作者: 喃风吹梦 | 来源:发表于2020-11-25 11:00 被阅读0次

最近几个月不怎么锻炼,发现小肚子长了出来,那怎么减掉因久坐而产生的小肚子呢,指定如下计划,严格执行!

运动减脂

骨盆前倾纠正

  • 标准臀桥,睡前10次

久坐赘肉小肚子减肥

  • 手臂支撑行走
  • 旋转爬山
  • 抱头膝盖侧踢
  • 站姿卷腹
  • 动态平板支撑、平板支撑升级
    (时间每组40秒,做尽可能多的次数,休息20秒,每个动作4组,按照循环4次即可)

饮食(主要点,占七分)

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