我想用《自控力》这本书做一个试验：把每一个段落都用自己的话解释一遍，然后看看我的理解是否符合书中的原意。这就是即做到“看清”，又做到“理解”。
前言
作者在斯坦福开设了关于意志力的课程，结果来了很多人来听课，他们都觉得自己是意志力薄弱的人，有的人甚至觉得自己之所以失败，就是由于意志力薄弱导致的。还有人觉得自己的各个方面被情绪、想法、欲望支配，很少能被理性和审慎的思考所支配。而且即使是自控力很强的人也会感到困惑：生活真的那么难吗？
作者通过多年来观察人们改变习惯、想法、情绪、健康情况所做出的的努力，发现人们对意志力的理解出现了问题。虽然科学已经对意志力给出了科学的解读，但是人们并没有采纳，仍然按照自己的想法来，但是这种情况下人们对意志力做出的努力有时不仅无效，甚至还会引起副作用，导致失控。（这个我已经多次感受过了）
作者决定开设关于意志力的课程，一方面是想告诉人们科学的各个领域对于意志力所做的研究成果，另一方面想让大家正确的认识什么是意志力，以及如何改变陋习培养好习惯，克服拖延，管理压力。告诉大家我们在什么情况下会屈服于欲望之下，以及在什么情况下能够克服欲望。这门课还告诉大家我们为何会在诱惑前屈服，我们如何才能抵挡诱惑。还有告诉大家自控力有哪些局限性，如果才能掌握和使用好自控力这把利剑。
这门课开课以来，来了很多人听课，就连企业高管都来听课了，还有教室、运动员等等。
4周的课程结束后，97%的人对自己的意志力有了更深的理解，84%的人用课上讲的方法提升了自己的意志力。有的人戒掉了30年的嗜甜症，有的人坚持了一个运动项目，有的人终于递交了退税表格。（这段话好像觉得人们有了一定的改变，有意识上的，也有行动上的，但真正有结果的可能不多。也许其中的原因是需要自己长时间的理解和训练，才能真正融入到自己的本能里吧。）
这门课不仅仅是一些科学理论，同时听课的学生也会反馈他们运用这些理论知识后所得到的结果，理论和实践相结合，这样就能知道哪些方法非常有用，哪些方法收效甚微。这门课程不但融入了最新的理论，而且还有数百位学生的智慧。
外面很多书的都在讲怎么制定计划，如何达成目标。但是很少有书能告诉你，你没有达成目标的原因是什么，没有帮你分析，其实那些作者知道你想知道原因，但就是不告诉你。（不知道这是为什么，但听上去很生气，因为知道但就是不告诉你）
弄清楚自己如何失控、为何失控并不意味着自己好像有多失败，而是能够更好的培养自己的自控力。这能帮你避开自控力陷阱。而且有些认为自己自控力很好的人，反而更容易失控，一方面是他们无法预测自己会在何时何地，何种情况下失控；另一方面他们常常把自己置身于诱惑之中。
自知之明是自控的基础，了解自控力的局限了解自己意志力的局限是培养自控力的关键，所以这本书的重点就是让我们看到我们对于意志力所犯的错误【解读我们常犯的意志力错误】。这本书每个章节会说明一个对意志力理解的问题，并给出解决方法【每一章破除一个意志力错误，并提供一种应对意志力挑战的全新方法】，同时会深度剖析为什么我们会失败，如何从中总结经验。
通过阅读这本书，能够让你知道，每个人都在用自己的方式抵制诱惑、情绪和想法，这是普遍存在的，每个人处在这样的情况下。如果这本书能让你意识到这一点，作者就很欣慰了，但是作者更希望我们能够通过书中的方法，在生活中获得真正持续的改变。
（突然意识到，其实把每个段落进行正确的解读都是一件很困难的事情，过去那种读书方法简直是疯了。而且我也突然领悟到，把段落分成一个个小节，然后对小节进行解读，段落意思的解读就不会有大的差别。）
发现读书读的慢有个好处，就是不仅能理解作者每句话的意思，还能学到作者的写作表达方式，一举两得。
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