志玲：离开受害者牢笼唯一的出路，就是去连接感受（亲密关系工作

昨天和前天的亲密关系工作坊，在一波又一波的滚动试个案中，一个又一个提问的学员，抽出的焦点，受害者牢笼的演绎，关于恐惧，关于面对生命的无意义，关于愤怒，关于连接不到身体的感觉，关于一听到触碰感觉就想要逃，一个个看起来非常复杂，困扰我们多年的疑难杂症，都在我们去面对自己的伤痛，去连接内在的感觉，放下我们固有的思维，放下我们固有的模式，去尝试完全的挑战，加入这个勇敢者的游戏中，体验到真正的喜悦，平和。

找到真正的想要创造的那个力量，想要给出的那个爱，想要玩乐的那种力量，意识到生命就是一场体验，我们就是来体验的，我们就是玩游戏的，我们就是来体验创造的，我们全部所要做的就是创造，就是娱乐就是游戏。

志玲：离开受害者牢笼唯一的出路，就是去连接感受（亲密关系工作坊分享）

关于受害者牢笼的演绎，让我们看到了一个妈妈从完全的焦头烂额，完整的不知道怎么办？到演绎完之后，看到自己就是不能面对自己的失败，不能面对自己的无力。演绎完后，从三角牢笼里走出来后，终于体会到是怎么走出来，原来是要停下来，不听脑海里任何的声音。因为这些声音全都出自于我们的恐惧，全都是趋利，避害，没有一个声音是真的，但我们去相信外面有一个迫害者的时候，但我们去相信外面有一个坏人，但我们需要有一个人来负责的时候，也是因为自己内在就有一个这样的声音，透过外面这个人呈现出来，只有当我们去连接感觉，穿越那些脆弱的时候，才会有出至于本质的清晰的声音。

当我们在生活中有一件事情发生的时候，它是中性的存在，我们把它叫做情景，是什么让他成为了一个问题呢？问题在我们的生活中出现，而且觉得问题比自己还要大的时候，我们的头脑就会分裂，注意力就会向两边拉扯，如果问题比我们还要大，就会感觉自己是一个受害者，觉得这不公平，觉得自己是一个受害者，我们就想要排斥问题，排斥带来的结果就是没有有效的去处理它。

所以破坏者和拯救者就会去抓住它，分散我们的注意力，有可能在生活中就会以一个很严厉的角色出现，他们就成了生活中的迫害者，但是他们告诉你的任何东西都没都不是真的。

当你的伴侣变成迫害者，批评者，责备者，告诉你哪里做错了？你特别的失败，你特别的蠢，没有能力，这些外界的权威，他说的所有的东西都是在自己脑袋里面有的，可能会在外在体现出来，其实是我们自己内在的声音。

拯救者他也可能在外在呈现，等问题出来的时候，我们会去找拯救者，他们会找一条离开监狱的路，向每一个角落去靠近，可能会抱怨，主要是受害者会抱怨，迫害者会强化我们不配得的信念，所以他说的都是我们已经有的信念，我们想去相信拯救者，是我们相信有一条离开监狱的道路，其实这其中没有一个是真的，哪怕他们是引用了智慧的语言，无限的力量，我们都要去认出拯救者的意图，他只是想让你从不舒服的体验中拔出来，但那还是个狱警，还是会让我们停留在监狱中出不来。

当我们去连接那些的感觉，在接纳，觉知和欣赏中是超越所有监狱的体验，我们会觉得被迫害者侮辱，是因为那个有关的痛开始浮现了，我们通过愤怒变成了自己的迫害者，我们就锁在其中了，在监狱里面跑来跑去。

志玲：离开受害者牢笼唯一的出路，就是去连接感受（亲密关系工作坊分享）

头脑里面会有我们的想法，念头。信念，是我们关于这个世界应该是什么样子，跟这些念头相对应的是一些不舒服的感觉。

有一个想法，有一个画面，有一个不舒服的感觉，就构成了信念。

当我们的孩子不好好做作业的时候，孩子不好好做作业，是一个中性的情景，90%的家长会认为是一个很糟糕的事情，孩子不好好做作业，不好好上学的话，她将来就一定混的不好，如果他混的不好的话，那就一定是我这个当妈的，没有当好，是我这个当妈的责任，没有把他培养好，我就有一个不舒服的感觉，是我的这个信念和这个信念相关的感觉，让这个情景变成了问题，这个情景变成问题的时候是有一个不舒服的感觉的，我们完全没有去意识到这个不舒服的感觉的存在，所有的注意力都是在盯着问题在哪里？为什么？怎么办？这个问题发生了，我要怎么解决他？

我们生活当中所干的就是要找到问题的一些原因，然后想各种办法去限制他，想各种办法去解决这个问题，我们自己不知道要怎么办的时候，就会到外面去找一个专家，找一个权威，找一个大师来教我们，所以很多人来上工作坊，他不是来面对不舒服的，是来找为什么?会怎么办而来的，他来了之后，就会把所有的幻想都断掉，同时我们也会在内在有一个很大的焦虑和恐惧，除了找为什么和怎么办？头脑里经常也会有一个声音跳出来，你太倒霉了，没办法了，或在这里责备自己，除了责备自己，责备孩子，责备老公，除了迫害自己，还要迫害老公，这个声音会在我们内在升起来，不想去面对那个不舒服的感觉，所以脑子里面就会出来一个声音，你没救了，你怎么这么倒霉？这些全都是在我们脑子里面发生的，这就是受害者的牢笼。

志玲：离开受害者牢笼唯一的出路，就是去连接感受（亲密关系工作坊分享）

当一个问题出现的时候，只是因为我们不想要去面对那个不舒服的感觉，我们就会首先要去到为什么和怎么办？这些都是来自于拯救者的声音，在这拯救只会去自己想办法找到方案，解决问题，在拯救的过程中，失败了就会挂怪自己过去，做错了什么？迫害者会去进行内在的迫害，受害者，还是觉得好无力，到外面去找一个拯救者，还是拯救不了，还是会到外面去找一个迫害者，这个受害者的牢笼，从来都不会停的，在我们脑子里面的声音就一直没有停过。

而没有注意到你的内心的感觉是什么？是非常的不舒服，非常的受苦，而这三个声音是在不停的加固这个牢笼，让我们越来越多的呆在这个牢笼里面，我们相信拯救者是有办法的，而其实拯救着他只是监狱里的一个狱警，他的目的就是要把你抓回来，继续呆在监狱里，而这三角牢笼，都是在防卫圈里面，是我们不想面对这个脆弱的防御层产生的，三角牢笼是你脑子里的声音，不是跟你的身体连接之后从你的本质里出来的声音，而在防御里面是没有任何智慧的，没有真正的解决的办法，那只是把问题变得更大，有时看上去这个问题，被解决了，而他只是换一种方式出现而已，而我们越防御，就会越喂养那个问题。

我们晚上失眠的时候都在这个三角牢笼里面转，我们的内心有一个很大的恐惧，晚上睡不好觉，在脑子里面不断的想，我们要能够意识到，这个脑海里面，没有一个声音是真的，不管是拯救者，受害者，迫害者没有一个是真的，是让我们呆在牢笼里面，不去，连接那个不舒服的感觉，当我们去连接那个不舒服的感觉，那个声音就远离了。

最重要的就是要知道我要去面对这个不舒服的感觉，把注意力拉回来，直接的去感受这个不舒服的感觉，直接的去体验那个不舒服的感觉，那个平和，那个宁静出来了，然后那些声音就自动的消失了。

很多人在面临着两难的选择，就会在里面搞来搞去，就会去问别人怎么样会好一点？回去了之后又继续纠结，这个人告诉你这样，你又会觉得这样不行，那个声音是不可能是清晰的。

而只有来自本质的声音是非常清晰，带着恐惧的在这里的声音是不清晰的，因为他总是在这里，总是要趋利避害，而且来自本质的声音是清晰的，他不会害怕这个，害怕那个，我就是想要给出去，这个就是我想要的。

其实思维是被我们的恐惧所利用的，思维本来是一个中性的东西，但是如果被小我利用的话，就没有任何益处，就只会去让我们深受其害，因为我们的注意力总得有一个地方，要么在这里，要么在那里，当我们的注意力没有办法去连接到感觉，但是你却意识到这个地方是无意识的，你呆在牢笼里就是无意识的。

志玲：离开受害者牢笼唯一的出路，就是去连接感受（亲密关系工作坊分享）

而来到跳出牢笼是要带着觉知的，要有意识的，让我们能够有意识的去连接这个不舒服的感觉的时候，我们的生活就会变得非常的简单，不会再去到外面打怪兽了，不需要再去打怪兽了，只需要陪伴好自己的不舒服，然后那个怪物就自然消失了，什么也不会发生。

当我们觉得自己是受害者的时候，我们真的是完全的无所适从，当我们真的愿意转过身去，看看我们的受害者，他完全的没有办法，觉得自己好失败，如果我们愿意接受这个失败，其实我们什么办法都没有，放下所有的挣扎，真的去面对其实我就是觉得我好失败，在这个人生的点上就是完全的无能为力，完全的就是失败的，去看见那个受孩者，真的去感受它内在的心碎，看到这个无力感，让自己直接的去体验这种心碎，那种完全无能为力的感觉。

去接受自己的脆弱，他没有任何的问题，感觉到失败，感觉到无能为力，没有任何的问题，这是人类的体验。

当我们在全然敞开中相遇，去感受那种能量的共振，他没有任何的问题，真的全然的接受他，接受他内在的伤痛，她不是受害者，他也不需要拯救就是能量流过，就只是需要被充分的体验，只需要被自己看见。

接受自己的脆弱，接受生而为人的体验，当你不再需要证明，你可以做真实的做自己，让那个痛的感觉流过去，让我们的脑子可以放空就，只是直接的去体验。

我们以为拯救可以让我们不痛，以为迫害可以让你变好，他们只是不能面对自己的痛而已，其实他们内在有跟你一样的，同样的害怕面对那个脆弱，在内在去认出那个脆弱，认出他们一样的害怕失败，一样的害怕不够好，一样的害怕面对那个无力感。

不需要拯救，不需要迫害，没有受害者，有的只是人类的体验，让自己去充分的体验，让自己充分的放松，让那些能量流过身体。